Guia de com triar un bon psicòleg

Com triar un bon psicòleg?

Prendre la decisió d'anar al psicòleg no és una cosa fàcil. Reconèixer que tenim un problema i que a més no som capaços de sortir-ne sense ajuda no és un procés senzill. Però un cop ho hem superat i prenem la determinació d'acudir a teràpia, ens queda una altra barrera per superar, la de triar un bon psicòleg.

Si hi ha algú que coneix algú que va anar a un que li va anar bé, és probable que anem a aquest, sense mirar res més, el boca-orella en aquesta professió és molt freqüent. Però si no coneixem ningú, ens asseurem davant del senyor google i posarem "psicòleg a (la nostra província)". Però, i ara de tots els que surten quin triem? Com diferenciem un bon psicòleg d'un que no ho és?

Per ajudar-vos en aquesta cerca, us descriuré el que, des del meu punt de vista, és important a l'hora de decidir.

Les 10 característiques imprescindibles d'un bon psicòleg

Que sigui psicòleg:

Encara que aquesta afirmació sembli òbvia, has d'assegurar-te que ho és: has d'assegurar-te que és llicenciat o graduat en Psicologia. Comprova que estigui col·legiat al Col·legi Oficial de la seva província. Si cerques a la web del colegio oficial de Psicólogos pel nom i cognoms, surt el número de col·legiat de la persona. Això et garanteix la seva formació. Són dades a les quals pot accedir tothom. D'entrada, has de sospitar d'algú que no posa el seu número de col·legiat en un lloc visible de la seva pàgina web. En aquests casos, jo et diria que fessis sempre aquesta comprovació, abans de posar-te a les seves mans.

Que estigui especialitzat:

És convenient que tingui formació més especialitzada (màster o postgrau) o cursos d'actualització en noves tècniques. La formació continuada en aquesta professió és imprescindible. Hauries de comprovar si té formació específica per al tractament del teu problema, per exemple que estigui especialitzat en terapia de pareja si el teu problema és de relació o en psicología jurídica si el que necessites és que t'assessorin en un tema de custòdia o burn-out,... També és important que estigui especialitzat en psicología infantil si a qui vas a portar a teràpia és el teu fill/a.

Actualment, per exercir com a psicòleg en un Centre privat has de tenir la titulació de Psicòleg General Sanitari (article 2 de la Llei 44/2003, de 21 de novembre). És a dir, que a part d'estar llicenciat en psicologia, has d'estar reconegut com a expert pel departament de salut. Aquest reconeixement garanteix l'especialització en psicologia clínica i per tant t'assegura que el psicòleg compta amb la formació i experiència necessàries.

Experiència:

La pots saber pel número de col·legiat, com més petit és el número, més anys fa que la persona està col·legiada. Normalment, un psicòleg es col·legia quan comença a exercir perquè és obligatori donar-se d'alta al col·legi per començar la teva activitat professional com a psicòleg. Per tant, és lògic donar-se d'alta quan tens feina, ni abans, perquè pagaràs una quota quan no la necessites, ni després, perquè t'hi jugues molt. Una altra manera de saber els anys d'experiència, és indagar una mica en el seu CV, en el seu perfil de linkedln, etc…

Relació terapèutica:

És la relació que s'estableix entre el psicòleg i tu. Ha de ser una relació entre professional i pacient, no ha de ser una relació d'amistat, ni massa propera, però ha de fer-te sentir amb la suficient confiança per explicar sense recels tot el que et passa. Un psicòleg ha de tenir empatia, és a dir, ser capaç de posar-se al teu lloc i entendre realment el que sents i el que penses. És aquella sensació de "per fi algú entén el que em passa" i això passa sobretot quan et fa preguntes que toquen de ple i penses "sí, just així és com em sento". Si el teu psicòleg no et fa sentir així, serà un hàndicap per al tractament.

Que no et sentis jutjat:

Per poder parlar del que et passa sense sentir-te malament per això, cal que la persona que tens davant no et jutgi. Un bon psicòleg no hauria de fer-ho. No estem per jutjar les teves conductes, la nostra feina és avaluar-les, determinar si formen part d'un trastorn o no i decidir quin tractament t'ajudarà. De vegades els meus pacients comencen les frases amb: "em fa fins i tot vergonya dir-t'ho perquè pensaràs…." I jo sempre dic el mateix: "jo no sóc aquí per jutjar-te, sóc aquí per ajudar-te i per a això necessito que m'ho expliquis tot sense pors ni prejudicis". Ningú millor que un psicòleg per poder entendre qualsevol tipus de conducta, per molt estranya que sigui, aquesta és precisament la nostra feina, explicar per què es donen determinades conductes en uns contextos i en uns determinats trastorns. S'ha de crear un clima de confiança en el qual et sigui fàcil parlar sense sentir-te jutjat.

Que et doni un diagnòstic:

Les primeres sessions són d'avaluació (entre 3 i 5 sessions). Després d'aquesta fase inicial, el psicòleg hauria de donar-te un diagnòstic clar del que et passa. És important que t'ho expliqui bé, de manera que ho entenguis. És important que descrigui bé el que et passa. Si és un trastorn que t'expliqui en què consisteix i quin pronòstic té. De vegades, no hi ha un diagnòstic clar i el que es fa és una hipòtesi diagnòstica o un diagnòstic funcional que es basa més en els factors que estan mantenint el problema.

En aquesta fase d'avaluació és probable que et passin algun test, són proves diagnòstiques que ajuden a determinar la presència o no d'un trastorn. L'ús de tests psicològics és un indicador de professionalitat. Encara que no sempre són necessaris, en la majoria dels casos són imprescindibles per a un bon diagnòstic.

Normalment la primera visita és una entrevista clínica on el psicòleg pregunta sobre la història del problema (quan va començar, què el manté), antecedents psicopatològics a la família, història familiar, relacions personals, feina, etc… És una recollida exhaustiva d'informació que dibuixa la nostra primera hipòtesi i ens fa determinar quines proves passarem. De vegades en aquesta primera sessió ja tens el diagnòstic i administres els tests per corroborar-lo i per assegurar-te que no hi ha res més que pugui estar explicant el diagnòstic. Però altres vegades, el diagnòstic no és tan senzill i pots necessitar fins a 5 sessions per determinar-lo.

Que t'ofereixi un tractament:

Un cop realitzat el diagnòstic, el psicòleg ha d'explicar-te què es farà a partir d'ara, és a dir en què consisteix el tractament, la durada aproximada i el pronòstic. És bo que t'expliqui què es farà en les següents sessions. Que no sigui un misteri. Ha de donar-te tota la informació sobre el tipus de teràpia que durà a terme i en quantes sessions aproximades es realitzarà. Si no t'ho explica, pregunta, tens dret a saber què es farà a partir d'ara i què pots esperar d'aquest tractament.

#### Com sé que el tractament que m'ofereix és l'adequat?

El primer que has de tenir en compte és la durada i freqüència de les sessions. El més habitual és que siguin sessions d'aproximadament una hora de durada i un cop a la setmana. No hi ha suficients estudis que avalin que augmentar el nombre de sessions setmanals augmenti l'eficàcia del tractament, és a dir, que no hi ha evidència que augmentant el nombre de sessions setmanals s'escurci el temps de tractament. En canvi, fer-les un cop a la setmana, et dóna la possibilitat de posar en pràctica el que es parla a la consulta i de realitzar les tasques que prescriu el psicòleg. Hem de tenir present que tot el que es treballa en teràpia s'ha d'aplicar a la vida, per tant, la feina també és fora de la consulta.

Per últim, però no per això menys important, és la durada del tractament. Això dependrà molt del trastorn. Hi ha molts estudis, fins i tot hi ha programes de tractament molt estructurats, amb el nombre de sessions i el que s'ha de fer en cadascuna. De tota aquesta informació, podem deduir que els tractaments solen durar una mitjana de 20 sessions. Però no hem d'oblidar que cada individu avança a un ritme diferent i a més podem trobar-nos amb casos diagnosticats de dos trastorns diferents, la qual cosa dificulta molt més el procés terapèutic.

El tractament psicològic no ha de consistir única i exclusivament a parlar:

Encara que es dediqui la major part de la sessió a parlar, el psicòleg ha d'ensenyar-te tècniques perquè les posis en pràctica a casa. És habitual que t'enviï "deures" que hauràs de fer entre sessió i sessió. Ha d'ajudar-te a afrontar de manera efectiva els teus problemes, siguin del tipus que siguin, empoderant-te perquè tu controlis els teus símptomes.

Hem de tenir en compte que en les primeres sessions hi ha una millora només pel fet de parlar sobre el teu problema. Verbalitzar el que et passa és terapèutic perquè t'ajuda a processar-ho d'una manera més adequada. Però aquesta millora no perdurarà en el temps si no es treballa més en profunditat en les següents sessions. Per tant, en les primeres sessions, parlar serà el nucli però després el psicòleg començarà a fer-te treballar per aconseguir els canvis. El psicòleg no té una vareta màgica i produir canvis duradors requereix un esforç per part teva.

Un bon psicòleg em dirà què he de fer i què no?

Per norma general no. Un bon terapeuta no et dirà què has de fer o què no has de fer, t'oferirà les eines que necessites, t'ensenyarà a usar-les correctament i t'ajudarà a prendre les teves pròpies decisions però amb una nova perspectiva diferent de la que tenies, més realista i organitzada.

En ocasions, han acudit a consulta per preguntar-me si s'havien de divorciar o no. Aquesta decisió no l'ha de prendre el psicòleg, però el que sí que pot fer és usar tècniques com la clarificació de sentiments o la resolució de problemes per empoderar la persona a prendre aquesta decisió des d'una base més realista i calmada.

En ocasions, el pacient ve massa angoixat per prendre decisions de cap tipus, en aquests casos el terapeuta orientarà la persona fins que ella pugui decidir per si mateixa i guiarà d'una manera clara els seus passos.

Sessions clíniques, treball en equip:

I per últim, em queda lloar el treball en equip. La psicologia és molt àmplia i variada. Cada persona és un món, encara que comparteixi la mateixa etiqueta diagnòstica amb una altra. Per tant, el que et serveix en un cas, pot no servir-te en un altre. De vegades, la implicació fa que no vegis les coses clares i necessitis el punt de vista d'un altre professional. Encara que un psicòleg pot treballar sol a la seva consulta, hi haurà ocasions en què necessiti una segona opinió. Aquí és on el treball en equip enriqueix el terapeuta. Exposar certs casos a altres professionals i treballar sobre els possibles diagnòstics o tractaments, ajudarà el psicòleg a ser més efectiu. En els Centres de psicologia on treballen diversos professionals aquestes sessions són possibles i la cooperació entre professionals és un valor afegit.

Per als psicòlegs que treballen en la solitud de la seva consulta, hi ha la possibilitat que un altre professional supervisi els teus casos. Pots contractar aquests serveis de manera puntual.

De fet nosaltres, en les nostres pròpies sessions clíniques d'equip, de tant en tant convidem algun professional que és expert en alguna cosa molt concreta perquè ens supervisi la feina realitzada.

Conclusions

Abans que en el preu, hauries de fixar-te en aquests indicadors. Un bon psicòleg pot aconseguir canvis en poques sessions, estalviant-te així molts diners en teràpies interminables. El preu per sessió és important, però si la persona que tens davant és un bon professional, pot realitzar el tractament en menys temps que una altra persona menys experimentada.

Com podreu comprovar, no he afegit cap punt sobre el tipus de teràpia que usa. En psicologia hi ha diferents tipus de teràpia: la cognitivo-conductual, la psicodinàmica, la sistèmica, la teràpia breu estratègica,…L'experiència clínica m'ha demostrat que si només uses un tipus de tècniques, vas coix, perquè hi ha persones que no responen bé a un determinat tractament i has de poder oferir-los alternatives, per això crec que un bon psicòleg no hauria de casar-se amb una única modalitat de teràpia, cal que tingui moltes eines per poder-les usar segons el cas. Com jo dic: "si et funciona, és que val".

Com sé que la teràpia és de qualitat i funciona?

Una teràpia de qualitat ha d'ajudar-te a sentir-te millor, a prendre decisions d'una manera més ràpida i saludable, a relacionar-te millor amb els altres, a conèixer les teves emocions i com influeixen en la teva vida i a saber modular-les i gestionar-les.

Ningú millor que tu per valorar si una teràpia et funciona o no, ningú millor que tu per saber si et sents còmode amb el psicòleg que has triat i si et dóna la confiança que necessites per continuar. Valora la teva millora, valora com et fa sentir i valora els teus canvis.

Recorda que un bon psicòleg et donarà les eines perquè siguis tu qui resolgui les situacions conflictives, t'ajudarà a modificar aquells pensaments distorsionats o poc realistes, t'ensenyarà a reconèixer i modular les teves emocions, afavorirà la teva autoestima i la teva autonomia i t'ajudarà a treure les barreres que t'impedeixen desenvolupar el teu potencial. Buscarà la millor versió de tu mateix.

Si creus que al nostre Centre reunim les qualitats d'un bon psicòleg, contacta amb nosaltres.