El poder de l'autocura

Saps que la base de la felicitat i el benestar és l'autocura? La majoria de vosaltres heu contestat que sí.

Aleshores, per què no ho fem? Tant ens costa? O és que no sabem com fer-ho?

En aquest post us explico les 3 àrees més importants de l'autocura i la seva relació amb el benestar.

I no et perdis el final, que és el més important, com portar tot això a la nostra vida real. Fes que aquest post sigui el canvi que estaves esperant.

Prefereixes veure-ho en vídeo? Aquí et deixo una explicació completa sobre les 3 àrees clau de l'autocura i com aplicar-les a la teva vida:

Les 3 àrees essencials de l'autocura: cos, ment i ànima

Per a mi, les 3 àrees fonamentals de l'autocura són:

• COS

• MENT

• ÀNIMA

Autocura del cos: alimentació i exercici sense obsessions

Aquesta és la més coneguda. Avui dia tothom sap que menjar bé i fer una mica d'exercici és imprescindible si vols tenir salut física. I jo hi afegeixo també salut mental.

No es tracta de fer dieta, tothom qui ha fet dietes ja sap en quin món es fica. Jo sempre dic que no val menjar bé un mes i després inflar-te a pizza. Això no funciona!!!

L'alimentació ha de ser saludable la major part de la teva vida i la pizza per al cap de setmana. Un cos ben alimentat és fonamental, és la benzina.

Veritat que per tenir un mal dia a la feina no dius: "ufff avui no em rento les dents ni em dutxo perquè he tingut un mal dia"?? Doncs aleshores per què dius: "Avui em prenc una cervesa o no vaig al gimnàs perquè he tingut un mal dia". I després el pitjor de tot és que et sents doblement malament, un per al mal dia i dos per no haver fet el que era correcte, que era anar al gimnàs.

Jo sempre dic, si tens un mal dia posa't les bambes i surt a córrer. Quan tornis, allò que t'havia amargat el dia s'haurà evaporat. No em creguis, comprova-ho.

Autocura de la ment: com gestionar els teus pensaments i emocions

Ets el que penses. Sí, sí, ets el que penses. Un pensament és neurotransmissor i comença a la teva ment, en 20 segons s'ha transformat en neuropèptid i ja és al teu cos en forma d'emoció. I les emocions guien les nostres conductes. Així que tria bé el que penses perquè és l'origen de tot.

Ja sé que no és fàcil controlar la teva ment, m'hi dedico, així que sé del que parlo. Que no sigui fàcil no vol dir que no es pugui fer. Si tens les eines i la motivació pots.

La motivació te la donarà entendre que la clau està a no creure't tot el que penses (llegeix el post "el poder de l'autoengany") i no deixar la ment en pilot automàtic.

L'eina és el mindfulness. Mantenir la ment en el moment present, ni passat ni futur. Un excés de passat és igual a depressió i malenconia, un excés de futur és igual a por i ansietat. Present, només present.

Al final de l'article et diré com fer-ho….

Autocura de l'ànima: energia, vibració i connexió interior

Jo em refereixo a ànima com a la nostra part energètica. D'aquí a 20 anys, tothom tindrà cura de la seva energia com ara té cura del seu cos. Però avui és la gran descuidada.

Sempre ha estat considerada com la part més esotèrica. El mètode científic cartesià ens ha focalitzat en allò material, però l'arribada de la física quàntica ha fet canviar el focus cap a l'energia i la vibració.

Creure que no som energia és com pensar que la Terra és plana, no té cap sentit quan l'electroencefalograma mesura les ones cerebrals i l'electrocardiograma les ones electromagnètiques del cor.

Així que com va dir Tesla "todo es energía y vibración".

Si estem alts d'energia, ens sentirem vitals, amb ganes de fer coses i amb pensaments molt més positius. Les emocions predominants seran alegria, amor, gratitud i benestar. Per contra, si estem baixos, ens sentirem molt negatius, sense ganes de fer res i les emocions predominants seran enuig, apatia, frustració i pena. Quan estem plens d'energia sentim que la nostra vida és meravellosa i quan estem baixos d'energia la nostra vida ens sembla horrible i el que ha canviat no és la nostra vida, som nosaltres.

Per això hem d'aprendre a recarregar-nos quan estem baixos. Quan el teu mòbil està sense bateria, què fas?, l'endolles, no?? Doncs amb nosaltres hem de fer el mateix.

Aprèn a escoltar-te, a saber quan t'has quedat sense energia i quines coses fan que et recarreguis. I sobretot no et facis ni cas quan estiguis sota mínims, tot el que penses en aquell moment és mentida, el millor és posar-te en mode avió. Jo quan estic així em poso una peli de les de no pensar o em poso a cuinar o surto a córrer com si s'acabés el món.

Com integrar l'autocura a la teva vida diària sense complicacions

Ara sí, allò promès és deute. Com portar tot això al meu dia a dia sense necessitar que el dia tingui 30 hores!!!

He escollit coses que siguin 3x1. És a dir, que fent-ne 1 estiguis treballant les 3 àrees.

• Exercici físic: Tant és el que sigui, córrer, caminar, boxa, tria el que més t'agradi fer, posa-t'ho molt fàcil i recorda que si no deixes de rentar-te les dents durant una setmana, ni se t'acudeixi deixar de fer esport durant una setmana. Has de posar-ho al mateix nivell d'importància. Sense excuses.

• Mindfulness: practica l'aquí i ara a qualsevol lloc i a qualsevol hora. T'ho poso així de fàcil. Si t'estàs dutxant, mantén la teva ment en el present, a la dutxa, la ment se n'anirà perquè és saltironejant, tu la tornes de nou a la dutxa i així una vegada i una altra fins que acabis. El mateix estenent la roba, cuinant, del camí a la feina…converteix qualsevol rutina diària en un moment per entrenar la teva ment. Fixa't bé en com de saltironejant és i com et porta on ella vol. Doncs bé, amb paciència i perseverança a poc a poc aconseguiràs ser tu qui mani sobre ella. Tu no ets la teva ment, ets qui l'has de dominar.

• Natura: sempre que puguis ves a la muntanya, platja o qualsevol lloc a l'aire lliure que tingui arbres, pots aprofitar i fer esport, passejar o simplement seure. La natura ens recarrega.

• Respira: aprèn a respirar, a estar pendent de la teva respiració i fer-la més pausada i profunda. Fes servir la tècnica del 2,2,4. Inspira dos segons, retén l'aire dos segons i expira quatre.

No hi ha res aquí que no puguis fer sense modificar pràcticament la teva rutina. Ara depèn de tu, de si et prioritzes de debò. Només l'autocura pot donar-te benestar, tot el que està fora de tu mai et donarà la felicitat perquè la felicitat comença a dins. No posis més excuses, comença ara i explica'm com t'ha anat.