Tècniques d'autocontrol per a nens

En alguns escenaris, molts pares se senten desarmats quan els seus fills entren en còlera i no saben com calmar-los. És més, quan "apareixen els numerets de ràbia" els progenitors tendeixen a posar-se més nerviosos i això fa incrementar la ira del nen donant lloc a un bucle del qual difícilment es pot sortir.

Cada vegada ens venen a consulta més casos de nens que els costa controlar-se davant de situacions d'ira. Per això nosaltres fem èmfasi que els pares tinguin una "caixa de recursos" per ensenyar-los diferents opcions que ajudin el nen a autocontrolar-se.

Com prevenir els esclats emocionals

Però abans hi ha alguns trucs que els pares poden fer per prevenir aquests esclats emocionals, com són: escoltar-los amb atenció i mostrar interès pel que ens expliquen, atendre les seves emocions, canalitzar la seva energia a través de l'esport, anticipar-los el que succeirà, fer preguntes en lloc d'ordenar, donar-los opcions limitades, donar-los sovint afecte, ajudar-los a trobar solucions o alternatives, etc. Però quan el descontrol emocional és imminent, aquí és on els pares han d'obrir la seva caixa de recursos per ensenyar als seus fills com controlar-se. Vegem algunes tècniques.

Tècniques d'autocontrol per ensenyar als nens

- Primer de tot, hem d'explicar-los com funciona la ràbia. Nosaltres utilitzem la "tècnica del volcà" en què li expliquem que nosaltres som com un volcà: quan el volcà està calmat la lava no surt, i al

- contrari, en el moment que el volcà s'"activa" és quan la lava surt a l'exterior. Aquí hi ha un fàcil i divertit exemple per fer-ho

- Pastís de la calma. En un paper dibuixem un cercle i el dividirem en diferents parts, les quals seran els "trossos del pastís". En cada tros hi posarem un truc per calmar-se. Per exemple, comptar de 10 cap enrere, respirar profundament com si traguéssim un espagueti, etc. És divertit pensar entre tots diferents estratègies per calmar-se.

- Espai de pau. Consisteix a crear un lloc especial dins de la casa on el nen pugui recórrer per tranquil·litzar-se i tornar a recuperar l'equilibri emocional. Aquest lloc ha de ser escollit entre els pares i el nen i ha de contenir elements que l'invitin a relaxar-se i a sentir pau: música, joguines, peluixos, algun quadre que inciti a la tranquil·litat, coixins, etc.

- El semàfor. És una tècnica molt efectiva per instruir els nens a com calmar-se davant d'un atac d'ira, i tot això ho faci com ho fa un semàfor. Vermell per aturar-se tal com ho fan els vehicles, Groc per pensar el que està succeint i veure possibles alternatives i Verd per actuar de manera més racional i estabilitzada. Per a això animem el nen que dibuixi un semàfor i que al costat hi posi les instruccions esmentades perquè ho vegi més gràfic.

- Efecte de la sorra. Hi ha molts nens més sensibles sensorialment i els relaxen textures relacionades amb la natura. Aconseguir sorra és fàcil, i aquesta la podem posar en una caixa perquè la pugui tocar i jugar amb ella posant-hi joguines.

- Ser un globus. Consisteix a imaginar que és un globus que es va inflant a poc a poc i que un cop inflat s'imaginarà que se'n va volant molt alt.

- Fabricar una pilota antiestrès. Una altra tècnica molt senzilla que agradarà molt als nens és fabricar una pilota antiestrès. Només necessitem un globus i omplir-lo d'arròs o llenties.

Els pares com a model d'autocontrol

Podem trobar una infinitat de recursos per a la nostra caixa, però l'eina més eficaç són els propis pares. La forma més efectiva d'aconseguir-ho és a través del propi exercici i autocontrol d'un mateix. Recordem que els progenitors són un mirall per als seus fills i el comportament que hi ha al voltant del nen és el que aprendrà i realitzarà a la seva vida. Els pares són els principals mestres encarregats de transmetre'ls una habilitat molt poderosa: Autocontrol emocional.