Somriu i descobreix com canvia la teva vida

Fa un temps, us vaig proposar el repte de deixar de queixar-vos durant un mes. Doncs bé, ara us proposo un altre repte: somriu 5 vegades al dia i mira com et fa més feliç.

Tria qualsevol motiu per somriure i comprova els canvis. Segur que hi ha un munt de coses en el teu dia a dia que et poden arrencar un somriure: els teus fill@s, un amic, la teva família, un cafè al matí, una pel·lícula de riure, una sèrie de TV, un llibre, un conegut que et trobis al carrer o qualsevol persona amb qui interaccionis durant el dia. Busca els teus motius, somriu i observa com canvia la teva vida.

I perquè acabis de decidir-te a fer-ho, aquí et deixo els beneficis del somriure:

1. Transmet un missatge positiu

El somriure li diu al teu cervell que tot va bé i l'ajuda a segregar les hormones de la felicitat: serotonina i endorfines. Així es genera un cercle de positivitat, el somriure transmet al cervell benestar i aquest respon segregant hormones de la felicitat que augmentaran la probabilitat de somriure.

2. Somriure ens fa sentir millor

Charles Darwin ja parlava d'aquest fenomen com la hipòtesi del feedback facial. És clar que somriure respon a un estat de benestar, però el que no sembla tan obvi és que el simple fet de somriure ens fa sentir millor. Quan estiguem passant per un mal moment hem d'esbossar un somriure, això millorarà les nostres emocions. El simple gest de somriure ja produeix un canvi. Per això, quan algú està passant per un mal moment, és beneficiós fer que somrigui.

3. El somriure dels altres també ens fa sentir millor

Molt lligat amb el punt anterior. El simple somriure d'una altra persona ens fa sentir millor a nosaltres. Un estudi dut a terme amb tècniques de neuroimatge ha demostrat que el somriure d'una altra persona activa el circuit de recompensa del nostre cervell, circuit relacionat amb la felicitat. Font de l'estudi

Per això, en molts hospitals hi ha pallassos professionals per fer somriure.

4. Allarga la vida

Les persones positives viuen de mitjana 7,5 anys més que les negatives, així ho mostrava Bruno S Frey, de la Universitat de Warwick, en un article publicat el 2011. No només viuen més anys, sinó que gaudeixen de millor salut.

5. Ajuda el teu sistema immunològic

Els pacients deprimits tenen un sistema immunològic més baix i un pitjor pronòstic en el càncer. Els optimistes s'adhereixen millor al tractament i fan més coses per cuidar-se, els pessimistes s'abandonen (Alfonso Berrocal i Martínez Pintor del servei d'oncologia de l'Hospital Universitari de València).

6. El somriure és un pegament social

Somriure ens apropa a la resta de persones. Quina impressió et fa a tu una persona seriosa o amb el front arrufat? I una persona que et somriu? No hi ha color, oi?. El que et transmet una persona que t'està somrient és més agradable i et contagia.

El somriure és evolutivament contagiós i si no, recordem quan érem nens i jugàvem a mirar-nos a la cara i a veure qui aguantava abans a perdre el somriure. És tot un desafiament al nostre propi cervell.

7. Ajuda a relaxar-se

Res com un bany de rialles i somriures per relaxar-nos. És un bon exercici físic que dóna un massatge vibratori a tot el cos. Riure abans d'anar a dormir disminueix l'insomni.

Són molts els beneficis de somriure i cap efecte negatiu. Així que està força clar, somriu 5 vegades al dia i observa com ets més feliç.

T'convido a provar-ho durant un mes i a deixar-nos els teus comentaris.