Recomanacions per facilitar la convivència

Com afecta el confinament als més petits

El Coronavirus està generant grans canvis en les nostres vides, però no oblidem que els més petits també ho estan patint. Reflexionem com s'ha modificat la vida normal d'un infant: des de no anar a l'escola, no poder interactuar amb els seus iguals, deixar d'anar al parc, no anar a les seves extraescolars, etc. I no oblidem que ells estan plens d'energia i aquesta necessita ser canalitzada d'alguna manera.

Recomanacions per facilitar la convivència a casa

Hi ha diversos dies per endavant en els quals hem d'estar confinats i per això hem creat una sèrie de recomanacions amb la finalitat de facilitar la convivència de tots.

1. Primer és fonamental que hi hagi una Psicoeducació que expliqui a l'infant què és el Coronavirus i els motius pels quals ens hem de quedar a casa.

Per als més petits us recomanem el següent conte: https://www.copmadrid.org/web/publicaciones/rosa-contra-el-virus-cuento-para-explicar-a-los-ninos-y-ninas-el-coronavirus-y-otros-posibles-virus

2. Mantenir rutines i horaris. En família es pot crear un calendari de rutines on es pactin hàbits com per exemple a quina hora s'han de llevar i anar a dormir, quines tasques domèstiques fer, quan fer els deures i horaris de joc. A més, en aquest calendari s'implicarà tota la família i així els més petits generaran les seves pròpies responsabilitats.

3. En relació amb l'anterior també serà un bon moment per desenvolupar la seva autonomia com vestir-se i desvestir-se sol, plegar la seva roba, ensenyar-li noves tasques domèstiques per així fomentar la capacitat de col·laboració.

4. És una bona oportunitat per treure els jocs de taula deixant així de banda les pantalles que tan fàcils són d'agafar aquests dies.

5. També és una bona ocasió per a les manualitats que ja usàvem nosaltres quan érem petits com fer polseres, dibuixar, fer trencaclosques, fer collages amb revistes antigues o simplement pintar. Amb això enfortim la seva motricitat fina, imaginació i creativitat.

6. Com que el temps ens ho permet, podem treure el "xef que portem a dins" amb els nostres infants. Amb això farem que llegeixin receptes, coneguin els aliments i els manipulin, aprenguin a organitzar-se, millorin les seves habilitats i augmenti la seva paciència.

7. Exercici físic en família. Hi ha un sens fi de classes online que us poden oferir exercici com són els "exercicis per a nens a casa" d'Andrea Zambrana, ballar, o bé podem introduir la pràctica de ioga tan beneficiós per al cos i la ment. D'aquesta manera reduiran estrès i milloraran l'atenció ("YOGIC" és un bon enllaç que pots trobar a Youtube).

Cantar també és una bona manera de reduir tensions i calmar l'infant.

8. Aprendre relaxació i meditació junts. Vénen dies on estarem tancats durant moltes hores i això pot generar estrès. Per reduir-lo podem tenir estones per relaxar-nos i també aprendre i ensenyar als infants com meditar. Podria ser una bona rutina diària.

Exemples de relaxació i meditació per fer en família

A continuació us donarem alguns consells amb exemples perquè ho pugueu posar en pràctica.

Per a la relaxació podeu fer el "massatge de la pizza" on tant els infants com els pares faran un massatge (https://www.youtube.com/watch?v=ajKQi1jQ85c) o el "tren de la calma" (https://www.youtube.com/watch?v=mbX1zehQt_Y).

Per a la meditació, podeu fer una guiada anomenada "el meu lloc segur" en la qual els infants s'estiren amb els ulls tancats i els comenceu a explicar una història en què els infants s'imaginen un lloc on se sentin còmodes(https://www.youtube.com/watch?v=GSdds04BGiw).

9. Cerca del tresor o jocs de pistes. Encara que és un joc que requereix temps de preparació, serà divertit i entretingut buscar objectes. Així fomentem la lectura indirecta, que es creïn estratègies, potenciïn la seva paciència i aprenguin a treballar en equip.

10. Muntar una tenda de campanya. Podem utilitzar llençols, coixins, mantes que seran els materials que farem servir per crear aquesta divertida tenda i allà llegim contes, expliquem històries, o fins i tot dormim alguna nit en ella.

Sigues flexible: el canvi és per a tots

Com hem esmentat a l'inici del post, vindran dies difícils i hem de ser conscients que per a ells no serà fàcil, per aquesta raó us recomanem ser més flexibles i baixar el nostre nivell d'exigència perquè recordem que el canvi és per a tots.