Què fer davant d'un nen que no menja?

En moltes cases amb fills/es l'hora dels àpats pot ser un dels moments més conflictius del dia, sobretot si el nen no vol menjar prou, si menja només alguns aliments o se li fa etern el moment de menjar davant del plat.

Per què no menja el nostre fill?

Quan un nen deixa de menjar pot ser que ens estigui explicant sense paraules algunes dificultats d'adaptació en la seva vida o que alguna cosa va malament. En determinades edats no saben o no poden expressar-nos quan volen aconseguir alguna cosa important per a ells o quan ens volen cridar l'atenció.

La majoria de vegades, aquest problema es resol de forma espontània però en alguns casos hem de buscar maneres de solucionar aquest problema.

Hem de tenir en compte que:

• És absolutament normal que hi hagi nens que mengin menys que d'altres i, per tant, no hem de comparar entre germans, cosins i amics.

• També és normal que algun nen passi per algun temps d'inapetència, sempre que aquest no sigui excessivament llarg.

Generalment és el pediatre qui tranquil·litza els pares descartant que no pateixi cap malaltia i alhora tenint en compte que aquest se situï dins de la normalitat de les estadístiques de talles i pes.

Sempre els pares han de mantenir la calma ja que de vegades el nerviosisme d'aquests pot dificultar més l'hora de menjar.

Orientacions per ajudar en l'hora de menjar

Us proposem una sèrie d'orientacions per ajudar en aquests moments.

• Un bon mètode per millorar l'actitud davant dels àpats és que ells mateixos ajudin a preparar-los i així s'involucren en el tema, ja pot ser ajudar a anar a comprar els aliments, pelar-los o decorar el plat.
• Menjar junts tots els integrants de la família i a poder ser sense mirar la televisió ni jugar amb joguines, ja que així es afavoreix la comunicació entre ells.
• Fer del menjar un moment plaent, evitar els càstigs i les bronques i a poder ser que sorgeixin moments de distensió i tranquil·litat.
• Involucrar tota la família en les responsabilitats d'aquest moment. És a dir, intentar que tots ajudin a parar i desparar la taula, recollir, fregar, etc. Així es fomentaran responsabilitats d'ordre i ajuda mútua entre la família.

Hem de tenir en compte que els pares han de ser un model de conducta correcta per als seus fills, així mateix hem d'actuar com a tals: comportar-nos parlant baixet, menjar-nos tot el menjar, recollir, etc. És més efectiu l'exemple i l'observació que dir les coses de paraula mil i una vegada.

Per tal que sigui més agradable podem intentar decorar els plats de manera divertida i atractiva i variar els àpats perquè no se'ls faci pesat menjar moltes vegades o de manera consecutiva els mateixos aliments. Tots els sentits han de motivar el fet de menjar i que això sigui un plaer. Els plats ben preparats i presentats poden ajudar a potenciar la gana, es menja pels ulls i fins i tot el color dels aliments pot ajudar a motivar les ganes de menjar.

Una dieta variada i la introducció d'aliments nous

Com sabem els nens han de menjar de tot i variat, no és bon mètode preguntar què volen menjar, en tot cas podem preguntar-li entre dues opcions ja que així ens assegurem que la seva dieta és equilibrada.

És convenient introduir aliments nous de forma gradual. Si el nen rebutja algun menjar es pot introduir en la dieta amb un altre aliment que li agradi més o modificar-ne la textura per aconseguir que l'accepti més fàcilment com per exemple macarrons amb carn i verdures…

Si el problema rau en la quantitat de menjar és preferible posar-li menys quantitat però que s'ho mengi tot i si vol més que pugui repetir.

La dieta variada estimula la gana i afavoreix hàbits alimentaris correctes per a l'edat. S'hi ha d'incloure cada dia aliments de totes les classes i en la proporció adequada. Una idea pot ser informar-se dels menús de les escoles per no repetir els àpats i alhora complementar-los a la llar.

Afavorir la pràctica d'activitat física amb esport sol ajudar a augmentar la gana i alhora les relacions socials i el desenvolupament psicològic i motor.

És important recordar que l'alimentació és un hàbit i com tots els hàbits s'han d'anar incorporant a poc a poc.

Hàbits i horaris recomanables

És recomanable:

• Menjar sempre al mateix lloc
• Menjar a hores fixes
• No picar entre hores
• Fomentar que els nens mengin sols des de petits, fomentant així la seva autonomia
• No menjar només el que els agrada

És important també distribuir el menjar en 5 preses, això sí, si el nen no menja en un àpat s'hauria d'esperar fins al següent amb la finalitat de no dificultar els horaris. Per això, és important evitar que mengi entre hores.

Si tot això genera molts problemes podem fer un menú setmanal per a tota la família. Escriure'l ajudarà que es facin canvis i modificacions per adaptar-se i es coneguin els gustos.

Quan no menjar és una manera de cridar l'atenció

Moltes vegades el nen no vol menjar a causa de l'atenció que rep per no menjar. La nostra actitud aquí és molt important per això us recomanem que:

• Ignorar aquesta situació, és a dir, no prestar-li atenció ni fer comentaris negatius.
• En canvi, felicitar-lo i prestar-li tota la nostra atenció quan mengi i no quan no ho faci.
• Tenir un rellotge on s'indiqui quina és l'hora de finalitzar el dinar o el sopar i un cop finalitzat el temps, retirar-li el plat.
• No és convenient, tampoc, parlar amb altres persones que el nostre fill no menja bé quan ell sigui allà.

Com hem vist, us recomanem que sobretot es mantingui una actitud tranquil·la i relaxada i així s'aconseguirà que el moment de menjar sigui un lloc plaent per a tots els membres de la família.