L'estrès positiu o «eustrès»: com treure la part positiva de l'estrès

Pot ser beneficiós l'estrès?, té la seva part positiva? Normalment, quan ens referim a l'estrès, el significat que li donem és negatiu, el relacionem amb alguna cosa que ens amenaça i ens provoca tensió. Diferents situacions en la nostra vida ens exigeixen de tal manera que creiem que no les podrem afrontar i comencem a sentir malestar. Tanmateix, podem sentir estrès a causa de factors negatius, com per exemple quan a la feina tenim més tasques de les que podem abastar, o quan ens comuniquen una notícia d'un atemptat, o per factors positius, com per exemple la preparació del nostre casament.

Què és l'estrès positiu o eustrès?

L'estrès positiu és aquell que ens estimula a enfrontar-nos als problemes. Permet que siguem creatius, prenguem la iniciativa i responguem eficientment a aquelles situacions que ho requereixin.

«L'eustrès ens motiva, ens permet enfocar la nostra energia cap a l'objectiu, és a curt termini, es percep com una cosa emocionant i com una cosa que podem afrontar i millora el rendiment»

Exemples d'estrès positiu poden ser: rebre un ascens a la feina, començar una nova feina, casar-se, comprar una casa, tenir un fill, agafar-se unes vacances o estar de vacances, o aprendre un nou hobby o passatemps.

En lloc de sentir-nos impotents i fracassats, l'estrès positiu permet que ens sentim plens de vida i energia. La conversió en estrès positiu afavoreix la nostra activitat quotidiana i beneficia la nostra salut, ja que en canalitzar l'estrès no sentim la tensió que ens provocaria el fet de sentir-nos aclaparats o amenaçats per l'estrès negatiu.

Quins beneficis obtenim en gestionar l'estrès i convertir-lo en positiu?

Beneficis de l'estrès positiu:

- Maneig directe del problema: ens sentirem estimulats a resoldre el problema directament.

- Efecte positiu en la nostra salut: quan gestionem l'estrès i permetem que aquest es converteixi en positiu, ens sentim més relaxats i prenem les coses amb més calma. Això farà que no sentim els efectes negatius del distrès o estrès negatiu.

- Major activitat productiva: ens ajudarà a ser més eficients i ràpids a l'hora de dur a terme diferents activitats.

- Estimula la nostra creativitat: som més creatius a l'hora d'enfrontar-nos a un problema.

- Estem alerta: ens permet estar actius per respondre a qualsevol situació que es presenti i davant la qual hàgim de respondre amb rapidesa.

- Estabilitat emocional: quan gestionem el nostre estrès i el convertim en positiu, fa que sentim un major control sobre les nostres emocions. El fet de tenir una actitud positiva ens ajuda a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb les situacions.

Com podem gestionar l'estrès negatiu i convertir-lo en positiu?

Gestionar l'estrès pot ser una tasca complicada; tanmateix, s'han de tenir en compte els beneficis que una gestió adequada de l'estrès ens pot aportar. Tot depèn de la manera com l'afrontem: si ho fem d'una manera inadequada i durant un llarg període de temps, podem patir conseqüències negatives, tant físiques com psicològiques: ansietat, depressió, irritabilitat, mal de cap i d'estómac, marejos…

«És l'estrès a llarg termini el que acabarà afectant el teu benestar físic i mental, amb reaccions com palpitacions, problemes d'estómac i problemes per prendre decisions»

En canvi, si el gestionem de la manera adequada i tenim una actitud positiva, podem convertir-lo en estrès positiu.

Alguns consells bàsics:

- Relaxació.

- Exercici físic.

- Millor gestió del temps.

- Descans entre tasques.

- Dormir de 7 a 8 hores diàries.

- Practicar passatemps.

- Parlar amb algú de confiança.

- Escoltar música.

- Establir prioritats.

- Tenir una actitud mental positiva.