Descobreix els beneficis del Ioga per a nens

En la societat que vivim, en què l'estrès i la desconcentració afecten tant els adults com els més petits, practicar ioga pot ser un mitjà que ajudi a apaivagar el nostre estil de vida.

El ioga infantil pot ser una bona activitat extraescolar?

De vegades, com a pares, és difícil triar una bona activitat extraescolar per a ells i finalment ens decantem per activitats més aviat competitives i classes d'idiomes. En canvi, el ioga és una activitat totalment cooperativa i completa, ja que treballa aspectes com la relaxació, concentració i equilibri.

A quina edat els nens poden practicar per ells mateixos?

Segons els experts, una edat adequada seria entre els 3 i 4 anys. Aquí els nens ja poden copiar les diferents postures que ofereix el ioga infantil perquè ja tenen la capacitat de fer i controlar bastants moviments del seu cos. Però no oblidem que tot això s'ha de fer d'una manera molt lúdica. Les classes, sobretot per a aquestes edats, es basen en contes (on es treballen diferents postures), música i contacte (massatges entre ells, per exemple). Molts estudis han constatat que els nens d'educació infantil que practiquen el ioga amb una mínima regularitat augmenten la seva concentració i autonomia.

Quins beneficis ens pot aportar?

És una pràctica molt positiva on el nen, a través de les postures, va coneixent el seu propi cos, adquireix bons hàbits posturals, aprèn a respirar adequadament, relaxar-se, desenvolupar el seu nivell d'atenció i memòria. Com veiem, hi ha un sens fi de beneficis que ens pot aportar. Vegem-los amb més profunditat.

- Millora en els hàbits posturals. La pràctica de les asanes o postures ajuda a mantenir la musculatura forta. En el cas de l'esquena, potencia la seva flexibilitat i manté la columna ben alineada. També dona flexibilitat a les articulacions.

- Ensenya a respirar adequadament. Una de les primeres coses que s'ensenya a les classes de ioga és a respirar apropiadament. Els ofereixen mecanismes per respirar profundament, i això els pot ajudar que arribin a estats de calma i tranquil·litat perquè ho puguin extrapolar a la seva vida quotidiana.

- Incrementa la comunicació. Com que és una activitat grupal i cooperativa, això ajuda que aprenguin a desenvolupar relacions sense finalitat competitiva i puguin fer aflorar la seva confiança davant dels altres i d'un mateix.

- Millora el desenvolupament de l'atenció, memòria i concentració. Fem exercicis perquè desenvolupin els seus sentits, exercicis per estimular la vista, l'oïda, el tacte, el gust i l'olfacte, els quals agraden molt als nens, i alhora desenvoluparan la capacitat d'atenció. Aquestes tècniques els ajudaran molt a l'escola, com als exàmens, a l'esport que practiquin, etc.

- Desenvoluparà la seva imaginació. Com que la majoria de les vegades es treballa a través de contes per fer les diferents postures, això afavoreix que expressin i deixin volar la seva imaginació.

- Aprendran a relaxar-se. A les sessions de ioga, normalment finalitzem amb una relaxació. Aquesta produeix una sensació d'estar millor i els seus efectes neurofisiològics són molt notables. Observem una disminució del to muscular (dilatació dels vasos sanguinis, les principals conseqüències de la qual són una baixada de la freqüència cardíaca i un augment de la temperatura corporal), reducció de la freqüència respiratòria, regularització del sistema digestiu i activació del sistema immunològic.

La relaxació té un efecte reparador, ja que indueix a un estat de repòs profund molt proper a la son i fa segregar endorfines, hormones relacionades amb la felicitat.

Com observem, el ioga és una activitat molt recomanada per als nens pel impacte positiu que els pot comportar. És un joc que afavoreix el desenvolupament tant físic com mental, a més d'ajudar a portar una vida més tranquil·la mantenint una actitud positiva.

Si estàs interessad@ en el ioga infantil, contacta amb nosaltres. Impartim classes a col·legis i packs al Juliol. Pots contactar clicant aquí