Com afrontar la pèrdua dels nostres éssers estimats en temps de covid-19

El dol: un procés de canvi i acceptació

El dol és un dels majors reptes que ens podem trobar al llarg de la nostra vida. És un repte dolorós i mai un serà igual que un altre. Aquest és un procés de canvi, una crisi, una pèrdua per a la qual mai ens preparen i hem d'afrontar de la nit al dia.

El dol ens dóna una lliçó de sentiments i emocions, de dolor, ràbia, tristesa, buit…però també és una fase d'acceptació i de (re) ubicació.

La situació que estem vivint actualment ja ens suposa una crisi amb gran percepció de perill i por. Però podem aprofitar aquesta situació transformant-la en una oportunitat de creixement, en temps per reflexionar i així poder adaptar-nos a la nova demanda familiar, social i personal que aquests temps ens plantegen.

En aquesta nova etapa, el nombre de morts està sent molt elevat, principalment pel Covid-19 però també per altres causes i malalties. La cosa es complica quan les famílies afectades no poden celebrar els rituals de comiat, prohibits pel govern com a mesura preventiva per “aturar la corba” de propagació del Covid-19.

Per aquest motiu, m'agradaria transmetre-us el meu sentiment d'acompanyament i donar-vos unes alternatives com a comiat dels nostres éssers més estimats.

De què ens serveixen els rituals de comiat?

Resulten una manera simbòlica d'ajudar a l'acceptació de la pèrdua i d'expressar cadascun dels sentiments que sentim davant la pèrdua. És la manera que tenim de donar sentit i significat a l'absència d'un ésser estimat, ens endinsa en el procés de dol.

Els rituals de comiat ens connecten amb el dolor més profund i intens que puguem arribar a sentir, però alhora, ens ajudaran a connectar en com ho estem vivint. Cada persona necessitarà escollir el ritual de comiat amb el qual se senti més còmode, tenint en compte la càrrega emocional que ens suposarà.

L'objectiu és triar el que ens faci sentir una mica millor. El temps és un factor molt important tant en el moment de comiat, com en el procés de dol. No posarem un límit de temps, cada persona necessitarà el seu temps personal.

Exemples de rituals de comiat

Alguns exemples de rituals de comiat que us poden servir:

• Escriure una carta dirigida a la persona difunta. Dirigida a una emoció (p.ex, “Carta a la ràbia”). En forma de comiat. En forma d'història de la relació amb la persona difunta. En forma d'agraïment, etc. Aquesta carta ha de ser escrita del teu puny i lletra, no hem d'usar pc o un altre dispositiu. Un cop escrita podem enterrar-la, guardar-la a la caixa de records o cremar-la en un ritual.

• Recollir en forma de diari o notes aquells pensaments i la sensació que et transmeten, també és una opció. Així prendrem consciència de la situació i alleujarem la sensació d'esgotament mental.

• Preparar un escrit per compartir-lo amb els éssers estimats i amics en una cerimònia alternativa.

• Dibuixar. Una alternativa a escriure. Dibuixar allò que sentim i a què posar paraules ens resulti més complicat.

• Recopilar fotos i vídeos i fer un petit àlbum. No a tothom li funciona. Moltes vegades pot ser complicat al principi. A poc a poc ens anirem preparant i acostumant.

• Caixa de records. Amb objectes de la persona difunta, fotos, missatges, etc. Decorar al gust i guardar-la o deixar-la en un lloc de l'habitació per poder obrir-la cada vegada que ho necessitem.

• Plantar un arbre o flors. Es pot enterrar un missatge a sota.

• Compartir records amb els teus amics i familiars.

Cuidar-nos i deixar que ens cuidin

El nostre entorn sempre ha de ser partícip, tant si necessitem espai propi per realitzar el comiat com si no, expressar sempre les necessitats perquè ens puguin acompanyar i ajudar-nos.

Ens hem de cuidar i molt important, deixar que ens cuidin.