Sóc PAS? Una aproximació a l'alta sensibilitat
Sara Amada Feferman
Psicòloga Infanto-juvenil i d'Adults
COPC 17647
Índex
Ets una persona que dona moltes voltes a les coses? Et prens molt a pit comentaris
o fets que als altres no els afecten? Plores sovint? Et molesten profundament
alguns teixits, olors, sorolls? Et sents commogut per l'art, la natura…? Potser ets
una persona altament sensible.
Segons Elaine Aron, psicòloga i investigadora que ha aprofundit i escrit per primera vegada sobre aquest tema, l'alta sensibilitat és un tret de la personalitat que afecta aproximadament el 20% - 30% de la població en proporció igualitària d'homes i dones. És un tret amb el qual es neix i majoritàriament hereditari. Les persones altament sensibles (conegudes per l'acrònim PAS) neixen i conviuen tota la vida amb això, per la qual cosa no estaríem parlant de cap síndrome ni patologia. Podríem dir que és una manera de ser.
Característiques d'una persona PAS
El fet que complim alguna de les característiques de les quals parlàvem anteriorment no significa que siguem PAS. Per a Aron, la persona altament sensible ha de complir obligatòriament les següents característiques:
- Profunditat de processament
- Elevat grau d'empatia
- Sensibilitat als detalls i estímuls sensorials
- Sobreestimulació o saturació
El sistema nerviós d'aquestes persones processa la informació d'una manera molt més ràpida i més profunda, per la qual cosa reben una major quantitat d'estímuls, necessaris o no, d'una manera involuntària. Això les porta a reflexionar profundament sobre tot el que els passa, senten i perceben, i pot fer-se'ls realment esgotador. De la mateixa manera necessiten aquesta informació per sentir-se segurs en un nou entorn. Són grans observadors a qui costen les noves situacions i relacions. De vegades es confon amb timidesa, i encara que la majoria són persones introvertides, el 30% dels PAS són extravertits. En altres casos s'ha arribat a confondre amb alguns trastorns lleus dins de l'espectre autista (sobretot en la primera infància) i de fòbia social (en adolescents i adults). Res més lluny. El fet que les persones altament sensibles se sentin més còmodes en entorns coneguts, amb poca gent i amb un baix nivell d'estímuls, és per restringir aquest torrent d'informació sensorial i emocional que reben i que les esgota. De vegades necessiten aïllar-se per regular el seu sistema nerviós.
Com són les persones altament sensibles o PAS?
En tenir una major consciència de les seves emocions les senten molt intensament. També senten i s'adonen de les emocions dels altres i poden posar-se al seu lloc fàcilment. Tenen una gran empatia (s'ha demostrat que hi ha una major activitat de les neurones mirall). Això pot portar-les a posar les necessitats dels altres per davant de les seves i a frustrar-se enormement quan no són correspostes.
En rebre els neurotransmissors una major quantitat d'estímuls sensorials que envien com a informació al cervell, s'adonen de detalls que per a la resta passen inadvertits, encara que morfològicament els seus òrgans sensorials siguin iguals que els de la resta. El canvi de perfum d'un amic, distingir quin vi s'està prenent pel seu sabor, saber qui ha estat en una habitació sense haver-ho vist per l'olor, són situacions comunes quan estem amb un PAS.
Passa el mateix amb la intuïció. Poden saber l'estat emocional d'una persona sense necessitat que aquesta els ho expliqui. No és màgia. És degut a la quantitat de detall emmagatzemat prèviament pel seu cervell sobre la persona en qüestió (gestos, entonació de les frases, etc.).
Aquest nivell de detall també el porten a la seva manera personal de funcionar. Són tremendament meticulosos, autoexigents i perfeccionistes en tenir una major capacitat per veure l'error o el que és millorable. Això els fa ser persones molt valorades, especialment en l'entorn laboral. En aquest aspecte, encara que poden desenvolupar qualsevol tipus d'activitat, solen orientar-se a sectors relacionats amb la creativitat (escriptors, actors, músics…) i a l'ajuda als altres (metges, infermeres, terapeutes…).
Tenen un alt concepte de la justícia i els afecten profundament les situacions que ells consideren injustes. És fàcil que s'impliquin en ONGs o en accions de voluntariat.
Com hem vist abans, aquest elevat flux de recepció i processament profund de la informació les porta a situacions d'esgotament físic i mental. Per tornar a trobar el seu equilibri i regular-se necessiten aïllar-se. Aquest fet els pot fer més susceptibles de patir estrès i ansietat, fins i tot poden arribar a somatitzar o a desenvolupar malalties autoimmunes, si no són conscients d'aquesta necessitat d'autoregulació. És molt important que coneguin quins són els senyals que els envia el seu cos en determinades situacions perquè puguin reconèixer-los i actuïn abans que les conseqüències siguin majors.
L'alta sensibilitat en la infància
Com hem comentat a l'inici d'aquest article l'alta sensibilitat és un tret de la personalitat amb el qual es neix. Identificar aquest tret des de la infància és vital per poder abordar la criança i ensenyament d'aquests nens des d'una perspectiva adequada a les seves necessitats i aconseguir una infància, adolescència i vida adulta més satisfactòria, estable i saludable. Els nens altament sensibles seran adults PAS. De fet, gran part dels problemes de salut mental en els adults altament sensibles es deuen a infàncies marcades per la incomprensió a causa del desconeixement del seu entorn respecte a la seva condició. Vegem com són els nens altament sensibles (NAS).
A més de complir les quatre característiques bàsiques que hem esmentat, els nens altament sensibles són nens amb un gran món interior, una gran curiositat pel seu entorn ja des de la primera infància, grans observadors, que pregunten i reflexionen d'una manera molt més madura que els nens de la seva edat. També utilitzen un vocabulari més elaborat. Usen i entenen les ironies i els dobles sentits. Davant de noves situacions poden mostrar-se reticents, quiets, callats i observadors, pateixen davant la injustícia i s'adonen dels canvis en el seu estat d'ànim i en el dels altres. També s'adonen dels canvis en l'entorn per petits que siguin. Davant de situacions de molta estimulació ambiental es tornen irritables i molt nerviosos. Això ens indica que estan arribant al seu límit de saturació. És important adonar-se d'aquest moment per poder actuar i baixar estímuls o ensenyar el nen a fer-ho en un moment donat i no provocar situacions majors com ara rebequeries, per exemple. La solitud buscada és una bona manera de recuperar l'equilibri.
Sóc PAS, i ara què?
En ser un tret de personalitat minoritari (20-30% de la població) i conegut des de fa relativament poc temps (Aron comença a parlar de Persones Altament Sensibles cap als anys 90 i no comença els seus estudis fins anys després) no disposem de tests validats de diagnòstic al nostre país. No obstant això, disposem de dos tests d'autoavaluació que, si bé no estan validats, poden posar-nos sobre la pista. Un és el d'Elaine N. Aron que podem trobar en el seu llibre "El Don de la Sensibilidad" i un altre és el test d'avaluació de l'Asociación de Profesionales de la Alta Sensibilidad (APAS). En aquest últim trobem també un test per a nens. Actualment també existeixen al nostre país professionals especialitzats en l'alta sensibilitat que poden ajudar-nos a identificar i gestionar aquest tret de la personalitat.
La notícia sol rebre's de manera positiva. És un alleujament saber que aquesta manera de ser tan intensa té una explicació, que no són els únics i, encara més important, que poden ser ajudats per especialistes a gestionar-la, acceptar-la i viure-la d'una forma més comprensiva i plena.
Tal com la descriu Aron en el seu llibre, l'alta sensibilitat és un do. És cert que pot provocar patiment si no sabem gestionar-la, però ben entesa, treballada, adaptada i encarrilada, ens porta a viure la vida sentint-la en tota la seva plenitud. Amb moments dolents, és veritat, però sentint amb la mateixa intensitat els bons també. D'una forma que la majoria no és capaç de sentir.
Notes
- Elain Aron, El don de la sensibilidad, 2006, Ediciones Obelisco.
- Anna Romeu, Sóc sensible. Aprendre a conviure amb l'alta sensibilitat, 2022, Rosa dels
vents
- Harper, W. (Director). (2015). SENSIBLE. La historia no contada, 2015. [Documental]. 63
min
Pàgines web investigació PAS:
Test:
T'hi identifiques amb el que has llegit?
El nostre equip pot ajudar-te. Escriu-nos i t'orientem sense compromís.
