Teràpia online vs presencial, quina és millor per a tu?

Una de les preguntes que més ens fan a consulta és: què és millor, la teràpia online o la presencial? La resposta honesta és que depèn de tu, de la teva situació i de les teves preferències. Aquí t'ajudo a decidir.

El que tenen en comú

Abans de parlar de diferències, el més important: ambdues modalitats comparteixen l'essencial:

• El mateix psicòleg col·legiat
• Les mateixes tècniques basades en evidència (TCC, EMDR, ACT, teràpia sistèmica)
• La mateixa durada de sessió (50-60 minuts)
• La mateixa confidencialitat professional
• El mateix preu

La modalitat canvia el canal, no la qualitat del treball terapèutic.

Quan triar teràpia presencial

La teràpia presencial pot ser millor opció quan:

• Necessites un espai físic fora de casa: si la teva llar és part del problema (conflictes de parella, convivència difícil), sortir d'aquest entorn pot ser terapèutic en si mateix
• Ets menor de 8 anys: els nens petits necessiten el joc i la interacció directa
• Estàs en una crisi aguda: la presència física del terapeuta pot aportar una contenció que la pantalla no ofereix
• Prefereixes la comunicació no verbal completa: encara que per videoconferència es veu molt, hi ha matisos que es perceben millor en persona

Si vius a Santa Coloma de Gramenet, Badalona, Barcelona o Sant Adrià de Besòs, la nostra consulta està molt ben comunicada per metro (L1 Santa Coloma, L9 Can Peixauet) i bus.

Quan triar teràpia online

La teràpia online és especialment bona quan:

• Vius lluny de la consulta: no necessites ser a Santa Coloma ni a Barcelona
• Tens poc temps: elimines el desplaçament i pots fer la sessió a la teva pausa del migdia
• Valores la privacitat: ningú no et veu entrar ni sortir d'una consulta de psicologia
• Tens mobilitat reduïda: discapacitat, lesió temporal, embaràs avançat...
• Estàs a l'estranger: si parles espanyol o català, podem atendre't estiguis on estiguis
• Ja has fet la fase intensiva presencial: el manteniment online funciona molt bé

El que diuen els nostres pacients

A El Teu Espai, més del 40% de les sessions ja són online. El que ens diuen els nostres pacients:

• "Al principi em feia cosa, però als 5 minuts em vaig oblidar que era per pantalla"
• "M'estalvio una hora de transport cada setmana, això ja és terapèutic"
• "Poder fer la sessió des de casa em permet estar més relaxada"
• "Vaig començar presencial però quan em vaig mudar a Madrid vaig poder seguir amb la mateixa psicòloga"

El format híbrid: el millor de tots dos móns

Segons la nostra experiència, molts pacients acaben combinant ambdues modalitats:

• Comencen presencial per a les primeres sessions (la connexió inicial s'estableix més fàcilment)
• Passen a online quan ja tenen confiança amb el terapeuta
• Tornen a presencial puntualment si ho necessiten

No has de triar una sola modalitat per sempre. Pots anar canviant segons el teu moment vital.

La meva recomanació com a psicòloga

Després de més de 20 anys d'experiència i milers de sessions en ambdós formats, el meu consell és simple: tria la modalitat que et faci més fàcil començar i mantenir la teràpia.

Si la presencial et suposa un esforç logístic que et fa posposar l'inici, tria online. Si la pantalla et genera rebuig i necessites el contacte humà directe, tria presencial.

El que no has de fer és deixar de començar per no decidir-te.

Fes el primer pas

Som a Santa Coloma de Gramenet per a sessions presencials i disponibles per videoconferència per a sessions online. Escriu-nos per WhatsApp i t'orientem sobre la modalitat que millor s'adapta al teu cas.