Teràpia online, és realment efectiva? El que diu l'evidència científica

Estàs pensant a començar teràpia però no saps si la modalitat online funciona de debò? És un dubte molt habitual. Avui t'explico el que diu la ciència i el que veiem a consulta després de milers de sessions online.

Què diu la recerca sobre la teràpia online?

La resposta curta és clara: la teràpia online és igual d'efectiva que la presencial per a la majoria de motius de consulta.

Una metaanàlisi publicada al Journal of Affective Disorders (2021) que va revisar 89 estudis va concloure que la teràpia cognitivoconductual per videoconferència obté resultats equivalents a la presencial en el tractament de l'ansietat i la depressió.

Un altre estudi del Lancet Psychiatry (2018) va demostrar que els pacients que van rebre teràpia online van mantenir les millores als 12 mesos de seguiment, igual que els que van acudir a consulta.

El que veiem a El Teu Espai confirma aquestes dades: més del 40% de les nostres sessions ja són online i els resultats són els mateixos.

Per a quins motius funciona especialment bé la teràpia online

La teràpia online és especialment indicada per a:

• Ansietat i estrès: accedir a la sessió des d'un entorn segur com casa teva pot facilitar el treball terapèutic
• Depressió: elimina la barrera de "no tinc forces per sortir de casa"
• Problemes de parella: tots dos us podeu connectar des del mateix lloc o des de llocs diferents
• Dol i pèrdua: la flexibilitat horària permet sessions en els moments de major necessitat
• Seguiment i manteniment: ideal quan ja has fet la fase intensiva presencial

Quan pot ser millor la presencial

Hi ha situacions on la teràpia presencial continua sent preferible:

• Nens menors de 7-8 anys: necessiten el joc i la interacció física
• Crisis agudes: quan la persona necessita contenció presencial
• Avaluacions neuropsicològiques: requereixen materials i observació directa

En tots els altres casos, tu tries la modalitat que prefereixis. I pots alternar entre totes dues segons el que t'vagi millor en cada moment.

Avantatges pràctics de la teràpia online

Més enllà de l'eficàcia clínica, la teràpia online té avantatges pràctics que molts pacients valoren:

• Sense desplaçament: no perds temps en transport ni aparcament
• Més opcions d'horari: podem oferir hores de matí, tarda i nit
• Accés des de qualsevol lloc: visquis on visquis a Espanya, pots accedir al nostre equip
• Major privacitat: ningú et veu entrar ni sortir d'una consulta
• Continuïtat: si viatges o et mudes, la teva teràpia no s'interromp

Com funcionen les nostres sessions online

A El Teu Espai treballem amb una plataforma de videoconferència segura amb xifratge extrem a extrem. Només necessites:

• Un dispositiu amb càmera i micròfon
• Connexió a internet estable
• Un espai tranquil on puguis parlar amb privacitat

La sessió dura el mateix que la presencial (50-60 minuts) i el preu és el mateix. Utilitzem les mateixes tècniques i seguim el mateix rigor professional.

Els nostres professionals estan col·legiats per atendre online

Els 11 professionals de El Teu Espai estem col·legiats al COPC (Col-legi Oficial de Psicologia de Catalunya), cosa que ens habilita per atendre pacients de tot el territori nacional en modalitat online.

No importa si vius a Barcelona, Madrid, Sevilla o un poble de 500 habitants: pots accedir a la mateixa qualitat d'atenció psicològica.

Conclusió

La teràpia online no és una versió inferior de la presencial. És una modalitat plenament validada per la ciència que a més ofereix avantatges pràctics que fan més fàcil començar i mantenir el procés terapèutic.

Si estàs pensant a fer el pas, consulta la nostra pàgina de teràpia online o escriu-nos per WhatsApp perquè t'orientem.