Com preparar-te per a la teva primera sessió de psicologia online

Vas a començar teràpia online i no saps gaire bé què esperar ni com preparar-te. És completament normal. En aquest article et dono consells pràctics perquè la teva primera sessió sigui còmoda i productiva.

Tria un espai tranquil i privat

Aquest és el punt més important. Necessites un lloc on:

• Puguis parlar sense que t'escoltin: tanca la porta, avisa la teva família o companys de pis
• No t'interrompin: posa el mòbil en silenci, tanca les notificacions de l'ordinador
• Et sentis còmode: un sofà, el teu escriptori, la teva habitació... el que et funcioni

No cal que sigui un despatx perfecte. Molts pacients fan la sessió des del seu dormitori, des del cotxe aparcat o fins i tot des d'un parc amb auriculars. L'important és la privacitat.

Prepara la tecnologia

Abans de la sessió, assegura't de tenir:

• Bona connexió a internet: preferiblement per cable o WiFi a prop del router
• Càmera i micròfon funcionant: fes una prova ràpida abans
• Bateria suficient: o tingues el carregador a prop
• Auriculars: milloren la qualitat del so i la privacitat

Si alguna cosa falla al principi de la sessió, no et preocupis. El teu psicòleg hi està acostumat i us adaptareu sense problema.

Què esperar de la primera sessió

La primera sessió de teràpia online és molt semblant a la presencial:

• Els primers minuts són per conèixer-vos i crear un espai de confiança
• Et preguntarà per què has decidit començar teràpia: no cal tenir un discurs preparat, simplement explica el que sents
• Farà preguntes per entendre la teva situació: història personal, context familiar, feina...
• Al final, us posareu d'acord en com seguir: freqüència, objectius, enfocament

És normal sentir nervis. És normal no saber per on començar. És normal plorar. Tot això està bé i el teu psicòleg ho sap.

Consells que marquen la diferència

Després de milers de sessions online a El Teu Espai, aquests són els consells que més ajuden:

• No et maquillis la realitat: la teràpia funciona millor quan ets honest
• Apunta el que vulguis parlar: de vegades en el moment se t'oblida el que et rondava pel cap
• No et preocupis pels silencis: són part del procés, no els has d'omplir
• Tanca la sessió amb calma: dona't 10 minuts després per assimilar el que has parlat, no saltis directament a una altra activitat

I si no em convenç el format online?

És perfectament legítim. Si després d'una o dues sessions sents que el format online no és per a tu, pots canviar-te a presencial sense cap problema. A El Teu Espai oferim un format híbrid: pots alternar entre online i presencial segons el que et vagi millor.

L'important és que facis el pas de començar. El format és secundari.

Següent pas

Si vols començar teràpia online amb el nostre equip de psicòlegs col·legiats, escriu-nos per WhatsApp o visita la nostra pàgina de teràpia online per a més informació.