# ¿La felicidad es una actitud? ¿Se puede aprender a ser feliz? > Ya sabéis que cada verano me propongo una meta y es que cuando tengo tiempo libre me pongo filosófica. El año pasado le tocó el turno al desapego y... - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoría:** Adultos - **Publicado:** 2018-09-20 · **Actualizado:** 2018-09-20 - **URL:** https://elteuespai.com/la-felicidad-es-una-actitud-se-puede-aprender-a-ser-feliz/ --- Ya sabéis que cada verano me propongo una meta y es que cuando tengo tiempo libre me pongo filosófica. El año pasado le tocó el turno al [desapego](/desapego-emocional/) y este año le ha tocado a la felicidad. Es un tema del que he evitado escribir durante mucho tiempo porque pienso que está demasiado escrito. Todo el mundo ha hablado de la felicidad (Einstein, Gandhi, Paulo Coelho, Pablo Neruda, ![frase felicidad paulo coelho](/images/blog/2018/09/paulo-coelho.webp) Benjamin Franklin, Aristóteles, Gabriel García Márquez…) ![frase felicidad mahatma gandhi](/images/blog/2018/09/mahatma-gandhi.webp) Escritores, filósofos, actores, genios, presidentes y un largo etcétera de personalidades de nuestro planeta han hablado de ella. De ahí que yo pensara….**¿que más puedo aportar yo?** y la respuesta la he visto clara, **puedo enseñar a la gente a ser feliz, es lo que hago cada día en mi consulta!** Y para ello no puedo dejar de citar dos de las frases que más me gustan sobre la felicidad: “ *La felicidad no es algo que venga hecho, es algo que construyes con tus acciones*” Dalai Lama “*Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás*” Erich Fromm ## ¿Cómo defino yo la felicidad? Pienso que **la felicidad es una actitud**, **que se puede aprender y entrenar.** Que no depende de mi entorno, ni de lo que tengo o de lo que me pasa, que depende más de cómo gestiono yo todo eso. Además **la felicidad es individual**, cada uno posee el secreto de su propia felicidad, no a todos nos hace feliz lo mismo. **No reside en obtener cosas o cosechar éxitos**, es decir, **no es la meta lo que me hace feliz, es el camino.** Cuando haces una gincana el premio no es la bolsa de chuches, son las pruebas que pasas, lo divertido está mucho antes del premio. **La felicidad es un estado de bienestar psicológico**, una sensación de sentirse bien con uno mismo y con lo que tiene, sin importar lo que falta o lo que tiene el otro. Es llenarse de momentos agradables y saberlos disfrutar, sean breves o largos, requieran un esfuerzo o no. Es un **estado de satisfacción plena conmigo y con mi vida.** Si buscas **felicidad en el diccionario** te saldrá algo parecido a esto: **“Estado de ánimo de la persona que se siente plenamente satisfecha** por gozar de lo que desea o por disfrutar de algo bueno.” ### Aprendiendo a ser feliz #### 1. Conócete **Quién eres y qué te gusta hacer.** Es fácil, **que te hace sentir que SI y que te hace sentir que NO**. Nacemos con esta capacidad aunque luego se nos olvide. Desde que nacemos ya sabemos qué nos gusta (el contacto con los padres, mamar,…) y qué no (un pañal mojado, un grito alto,..) Debemos volver a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice, para **acercarme cada vez más a lo que me hace sentir bien y alejarme de lo que me hace sentir mal.** Qué actividades me gustan, puedo hacer un listado desde lo más sencillo a lo más complicado: - Tomar café por la mañana - Hacer un descanso en el trabajo y salir a dar una vuelta - Leer - Ir en bici - Tocar un instrumento…. La lista puede ser larga o corta, no importa. Pero **al menos dos de estas actividades deberían estar en tu vida cada día.** Rodéate de lo que te gusta y aléjate de lo que te hace sentir mal. Es así de fácil. #### 2. Cuídate **Dedica tiempo a ti mismo**. Necesitamos tener una pequeña parcela para hacer aquellas cosas que nos hacen sentir bien. **Cuidar de los demás está muy bien, pero cuidar tanto a los demás que no me quede tiempo de cuidar de mi mismo no está tan bien** y acabará pasándome factura. El bienestar personal, como su propio nombre indica, es personal e intransferible. Mi cuidado solo depende de mi. **No esperes que los demás vengan a hacer lo que es tu responsabilidad.** Si quieres ir al gimnasio, ves y apúntate, no esperes que tu pareja te diga: “podrías apuntarte al gimnasio, yo ya cuidaré de los niños mientras tu vas ”. **No es responsabilidad de tu pareja hacer que tu cuides de ti, ni de tus padres o amigos, es la tuya.** #### 3. Valora lo que tienes **Nos pasamos la vida pendientes de lo que nos falta.** Está bien tener objetivos, pero vivir solo pensando en lo próximo que debemos conseguir, agota. **Hay una cosa que está clara, siempre habrá algo que me falte**. Si tengo pareja probablemente me faltará libertad, si tengo hijos me faltará tiempo, intimidad, libertad…si estoy solo/a me faltará compañía. **Si te fijas para tener algo, debe necesariamente faltarme algo**. Aquí está **la gran trampa**, si mi cabeza solo está pendiente de lo que me falta, me voy a convertir en el eterno insatisfecho. No caigas en la trampa!! Enseña a tu mente a pensar en lo que ya tiene, a disfrutarlo. Recuerda: “Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás” **¿Qué podemos hacer?** Entrenar nuestra mente: **agradece cada noche por tres cosas que tienes en tu vida**, pero tienen que ser tres cosas diferentes cada día, de manera que llegue un momento que se te acaben las ideas y empieces a dar las gracias por cosas tan sencillas como poder andar, o tener los dos brazos, o por desayunar. Yo cada vez que salgo a hacer ejercicio al aire libre, hago un agradecimiento, respiro hondo y pienso “qué suerte tengo de estar aquí en este momento”. **Somos muy afortunados de tener lo que tenemos, la pena es que no lo sabemos ver.** Cada vez que pilles a tu cabeza lamentándose por algo que no tiene, mándala callar y nómbrale las cosas que sí tiene. #### 4. No te compares **Si quieres ser infeliz, sigue comparándote siempre con el que más tiene.** ¿Verdad que nunca te comparas con el que tiene menos que tu? Es una de las mayores pérdidas de tiempo que conozco. Las personas no somos comparables las unas a las otras, es como comparar una cebolla y un tomate, se parecen en que las dos son hortalizas. **Somos únicos y todos tenemos puntos débiles y puntos fuertes**. **No puedo ser bueno en todo** pero lo soy en muchas cosas y **no puedo gustarle a todo el mundo** igual que a mí tampoco me gustan todos!! Deja de fijarte en los demás y centra tus energías en ti, en potenciar tus puntos fuertes y en mejorar tus puntos débiles y luego si quieres compara lo que eras y lo que eres, lo que sabías hacer hace 10 años y lo que sabes hacer ahora. Esta comparación es más realista. Vive pendiente de ti y no del resto del mundo. #### 5. No te juzgues **Qué losa tenía! Siempre sintiendo que estaba bajo la mirada atenta de alguien, siempre esperando la sentencia. Yo he sido mi peor juez**. Hasta que un día decidí dejar de juzgarme y me sentí mucho más ligera. De nuevo la gran frase, la que más me ayudó: **NO PUEDES GUSTARLE A TODO EL MUNDO.** Habrá quién te juzgará muy bien y habrá quién no. Aprende a vivir con eso, aprende a vivir gustándote a ti mismo. **Deja de tener la necesidad de alardear de las cosas,** como si todo el mundo tuviera que ver lo bien que haces esto o la cantidad de cosas que tienes. **Se vive mucho más tranquilo sin estar siempre subido a un escenario dónde todo el mundo te ve y te juzga.** Pero dejar de juzgarse no es fácil porque **viene de nuestro ego,** ese **que nos dice que tenemos que ser perfectos y cosechar éxitos**. Ese que se alimenta de la vanidad y que nunca se sacia. Ni tengo que ser perfecto, ni tengo que tener éxito, simplemente tengo que disfrutar de lo que hago y poner toda la carne en el asador, lo demás viene luego. #### 6. Abandona la queja Cada vez que me quejo de algo le recuerdo a mi cerebro lo mal que estoy por eso. Por ejemplo cada vez que digo: **“uuff qué calor que hace” le estoy recordando a mi cerebro la temperatura que hace y aumento la sensación de calor**. Es así, **con la queja aumento mi sufrimiento**. Por eso [dejar de quejarse](/razones-para-dejar-de-quejarse/) es un ejercicio que deberíamos hacer todos. En nuestro [post](/razones-para-dejar-de-quejarse/) explico cómo hacerlo. Los beneficios de abandonar la queja son claros, por un lado aumentan la sensación de felicidad porque uno deja de focalizarse solo en lo malo y por otro lado te hace darte cuenta de los “amigos” que viven en constante queja y que te hacen infeliz. #### 7. Esto también pasará Hay un cuento budista que explica muy bien esto. Un rey le pide a un sabio su paz interior a cambio de cualquier riqueza y él le regala un anillo con una inscripción con la frase que le aportará esa paz. Os dejo un video con el cuento para que lo veáis. [video width="1280" height="720" mp4="/images/blog/2018/09/filosofia-ser-feliz-el-teu-espai.mp4" preload="none" poster="/images/blog/2018/03/Reeduciones.jpg"][/video] Al final todo es transitorio en la vida, todo está de paso, nada perdura inmóvil. Unas cosas vienen y otras se van y yo debo **aprender a aceptar todo esto sin aferrarme a las cosas ni a las personas,** sabiendo que **todo pasará, tanto lo bueno como lo malo, nada perdura para siempre.** Para profundizar en este punto puedes leer el post del [desapego](/desapego-emocional/) Cuando pases un mal momento en tu vida recuerda: esto también pasará. Pero cuando estés pasando por uno bueno piensa: esto también pasará. El primero te servirá para relativizar el dolor, el segundo para no aferrarte a las cosas. ### Conclusiones Puedo aprender a ser feliz y además solo depende de mí. No depende de lo que tengo o de quién me rodea, solo de mí. Así que **voy a empezar a hacerme responsable de mi felicidad desde hoy**. A nadie le sorprende si le digo que **para tener un cuerpo sano hay que comer de manera equilibrada y hacer ejercicio físico aunque sea suave, ¿verdad?** Y además que hay que hacerlo toda la vida, no vale con hacerlo un mes y después inflarse a pizza! Pues para tener una mente sana y sentir ese bienestar que da la felicidad también toca trabajar: *Primero saber qué te gusta y tomar conciencia, después rodearte de eso y cuidarte, sin compararte, ni juzgarte, dejando de quejarte por lo malo que te pasa y pensando: esto también pasará.*