¿Cómo nos afecta y afrontamos esta nueva situación?

Al principio veíamos esta situación como externa, lejana, y que no nos podía llegar a tocar, pero nos equivocamos.

Las personas solemos ser reacias a los cambios y estos nos provocan distintos estados.

Las etapas emocionales ante los cambios

Las etapas en este tipo de situaciones, estas suelen ser:

• NEGACIÓN:

Podemos pensar “Esto no va a ocurrir aquí, estamos en un país desarrollado”, “estamos muy lejos de China”

• RABIA:

Solemos pensar “¿Por qué no hemos actuando antes?”, “¿por qué no se han tomado medidas preventivas?”.

• MIEDO:

Nos pueden venir ideas como: “y si enfermo”, “y si contagio a mis seres queridos”, “y si no hay médicos o está todo colapsado”

El miedo es una emoción desagradable pero muy normal en estos días. A la vez podemos considerarla necesaria ya que nos ayuda a adaptarnos a esta nueva situación y nos ayuda a reaccionar y buscar alternativas y soluciones. El miedo es un sistema de supervivencia muy básico, si huyo de la situación me salvaré; el problema viene cuando no podemos huir, lo que provoca que tengamos más miedos y esto a su vez frustración.

• FRUSTRACIÓN:

“ojala pudiese hacer algo”, “quiero ir a mi segunda residencia”, “me apetece quedar con mis amigos”

• ACEPTACIÓN. Pero hemos de asumir la realidad!

Es normal que en algún momento de esta situación hemos pasado todos por algún momento de *tristeza y de bajón. Este puede ser debido a las consecuencias de ver lo que está pasando actualmente o por prever lo que pueda pasar ya sea a nivel económico, social…pero hemos de asumir la realidad y entender que quedarnos en casa es lo correcto para todos.*

¿Qué podemos hacer?

¿Qué podemos hacer entonces?

• PLANIFICAR LA NUEVA SITUACIÓN

Aunque algunas personas sigan con su trabajo desde casa otras han cesado su actividad laboral y social y todos hemos de reorganizar nuestra vida.

Crear nuevos hábitos

¿Qué podemos hacer con tanto tiempo libre? CREAR NUEVOS HÁBITOS

• Tenemos la oportunidad de aprender todo aquello que teníamos pendiente: idiomas, informática, temas relacionados con el trabajo.. en internet hay innumerables cursos y tutoriales.
• Otros temas pendientes puede ser: ordenar la casa, aprender a cocinar…
• Hay tiempo para cuidarnos: comer más sano que lo que salíamos hacer con las prisas del días a día en el trabajo, podemos practicar deporte desde meditación, yoga o baile
• Mantener contactos con las personas allegadas mediante el teléfono, videollamadas entre otros.

Así que os animo a planificar estos días para llevar esta situación lo mejor posible!!