# Com saber si la teva relació de parella és una relació tòxica > Sobre les relacions sexuals, solen explicar-te alguna cosa a l'Escola, fins i tot sobre el que implica el matrimoni, sobre els seus drets i els seus deures. Però... - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Pareja - **Publicat:** 2015-01-12 · **Actualitzat:** 2016-09-22 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/saber-si-relacio-parella-es-toxica/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- Sobre les **relacions sexuals**, solen explicar-te alguna cosa a l'Escola, fins i tot sobre el que implica el matrimoni, sobre els seus drets i els seus deures. Però absolutament ningú t'explica res sobre les relacions interpersonals, sobre la sexoafectivitat, sobre les **relacions de parella**…Què hem d'esperar de **la nostra parella**? Què està bé i què malament en una **relació amorosa**? **La violència de gènere** és una realitat en la nostra societat i la preocupació per la prevalença d'aquest fenomen en els nostres adolescents és clara, només cal veure els anuncis dirigits a aquest col·lectiu que surten ara a la TV. És un fet que els adolescents del segle XXI continuen patint maltractament físic i/o psicològic. Potser hauríem d'esforçar-nos a donar una educació adequada sobre el que és i el que no és **una relació de parella** sana? Afortunadament, hi ha hagut una gran quantitat d'investigació científica sobre les relacions de parella, en les últimes dècades, que han permès saber més sobre les **relacions tòxiques**. ## Signes d'alarma que et poden fer sospitar que la teva relació és tòxica: ### No et fa feliç ni et deixa créixer com a persona. **Una relació** que et fa plorar més vegades de les que et fa riure, és probablement **una relació que no et deixa créixer com a persona**. És clar que la felicitat no te l'aporta ningú, ets tu mateix qui l'ha de trobar, però una **relació de parella** ha d'aportar alegria i fomentar la teva pròpia felicitat. El teu creixement personal és un pilar fonamental de la teva felicitat i una relació de parella ha de fomentar sempre el creixement dels dos membres, no tallar les ales. T'ha de donar el suport necessari per fer-te créixer, ha de ser un dels pilars on recolzar el teu creixement. ### Relacions que es regeixen pel xantatge emocional Quan un dels membres de la parella usa constantment el xantatge emocional per aconseguir que l'altra persona faci exactament el que ell o ella vol. Una relació sana hauria d'estar basada en la llibertat individual de cadascú. No s'ha d'usar aquest xantatge en benefici d'un mateix. Són relacions en què sempre surt perdent el mateix **membre de la parella**. ### Relacions d'exclusivitat ![Relacions exclusivitat parella tòxica](/images/blog/2015/01/relacion-exclusividad-toxica-215x300.webp)**La teva parella** no hauria de decidir amb qui surts a prendre alguna cosa o amb qui et pots relacionar. **Una relació** sana respectarà les teves amistats i la teva família i fomentarà les teves relacions amb elles si sap que això et fa feliç. Si des que has iniciat aquesta relació, has deixat de sortir amb els teus amics i de relacionar-te amb la teva família, pot ser que alguna cosa no vagi bé. Tot i que és cert que al principi d'una relació sempre deixes més de banda altres **relacions**, això no hauria de durar en el temps i molt menys deure's a la coacció de l'altre **membre de la parella**. Solen ser persones que critiquen freqüentment els teus amics i família, que no veuen bé que quedis amb ells o els truquis, que et volen en exclusivitat, això no s'ha de confondre amb amor, és més un desig de possessió. ### Vampirs energètics Són persones que necessiten la teva energia per viure. Tu sents que comences el dia amb moltes ganes, forces renovades i optimisme i ells/elles et van deixant sense aquesta energia, notes com aquesta relació et va desgastant i la teva vitalitat disminueix. Solen ser persones pessimistes que no posen il·lusió en les coses i usen la teva energia per alimentar-se. Al final sents que ja no et queden forces. Són persones que usen el victimisme i les queixes constantment i després no fan res per canviar el que no els agrada. ### Relacions que utilitzen la culpa Són constants els retrets sobre fets del passat que sembla que constantment has d'esmenar. Facis el que facis, mai no és suficient per esborrar l'error que vas cometre fa ja molt de temps. A més sempre tens la culpa de les vostres discussions i del seu malestar. **Les relacions que usen els retrets i els sentiments de culpa**, són relacions que et fan sentir malament i a més no hi ha res que puguis fer perquè això desaparegui perquè continuen retraient-te els teus errors i culpant-te per tot el que passa. ### Relacions de dependència ![Relació de parella amb dependència](/images/blog/2015/01/relacion-pareja-con-dependencia-300x173.webp)Quan una persona et fa sentir que depèn de tu per ser feliç, vés amb compte. El concepte d'amor romàntic que tenim ha fet molt de mal en aquest sentit. Les cançons de desamor estan plenes de lletres que diuen que no poden viure sense ella/ell i això no és cert. Tu has de dependre exclusivament de tu per viure, pots desitjar, evidentment, compartir amb algú la teva vida, però si aquesta relació s'acaba, tu continuaràs. Frases tan boniques com: *”no puc viure sense tu”* *”si tu em deixessis no sé què faria”* *”si m'abandonessis, em tornaria boig/boja”*…Són frases de dependència, no d'amor. Són frases que pretenen lligar-te a la relació sota qualsevol circumstància. Quan s'estableix el precedent que l'altra persona és responsable de com es sent en tot moment (i viceversa), es desenvolupen tendències codependents. De sobte, no es permet que cap dels dos pugui planificar alguna cosa sense obtenir l'aprovació de l'altre. Totes les activitats - fins i tot les coses més mundanes, com veure un programa de televisió - han de ser negociades i pactades. Quan les teves necessitats personals queden relegades a un segon pla sempre per darrere de les seves, estàs en **una relació tòxica**. ### Quan sempre estàs justificant el seu comportament Davant dels altres has de justificar el que ha fet o dit. Usa crits, humiliacions, crítiques i fins i tot insults quan s'adreça a tu. **Això és maltractament psicològic**, **ningú no ha de ser tractat així, sota cap concepte**. Una relació sana està basada en el respecte mutu. Si algú et tracta així, no et respecta. ### Els gelos no són amor ![gelos de parella](/images/blog/2015/01/celos-relaciones-toxicas-300x300.webp)Una persona gelosa no t'estima més que una que no ho és. **“On hi ha foc hi ha fum i on hi ha amor hi ha gelos”**, és un mite. **Les relacions de parella han d'estar construïdes sobre la confiança**. La teva parella no ha de desconfiar de tu constantment, no has de tenir la necessitat sempre de justificar el que fas, el que dius o amb qui et relaciones. Els gelos no reflecteixen el seu amor, reflecteixen la seva inseguretat i la seva desconfiança. Ningú no t'ha de dir quina roba t'has de posar o a qui pots o no mirar. ### Els retrets Una relació t'ha de fer sentir bé amb tu mateix, ha de treure el millor de tu. Algú que contínuament et demana que canviïs, et retreu el que fas, dius o penses i no valora res en tu, no et farà feliç. La teva parella t'ha d'acceptar com ets, amb les teves virtuts i els teus defectes, no ha d'intentar fer-se un vestit a mida amb tu. ### Les relacions que sempre et posen en un segon pla Sempre hi ha alguna cosa més important que estar amb tu, abans estan els seus propis desitjos i compromisos que tu. Mai no té temps per a tu… A les relacions cal dedicar-los temps, temps de qualitat. La teva parella ha de desitjar sortir amb tu a sopar de tant en tant, encara que tingueu fills i un milió d'obligacions per atendre. Si a les teves relacions importants no els dediques temps, acabaran per morir. Si la teva parella sempre et deixa en un segon pla, potser no et dóna la importància que veritablement tens. No totes les **relacions tòxiques** tenen tots aquests signes, unes en tenen més d'uns que d'altres i no pel fet de tenir un o dos d'aquests símptomes significa que la teva **relació és tòxica**. Canvia el que vegis que no funciona i si veus que no pots canviar res, potser has de canviar de parella ;) ## Què podem fer davant d'una relació tòxica? ![parelles tòxiques](/images/blog/2015/01/Relaciones-malas-de-pareja-300x199.webp)El primer pas és adonar-se que la teva **relació de parella és tòxica**, el segon pas és canviar-ho. Si continues fent exactament les mateixes coses, tot continuarà igual i tu sortiràs perdent una i altra vegada. Per canviar la teva relació has de parlar-ho amb la teva parella, descriure-li el que no et fa feliç i el que necessites que canviï. La teva parella ha de decidir si vol o no fer aquest canvi. Recorda que no es tracta de fer-te un vestit a mida. Potser, només amb la bona intenció, no en tingui prou i es faci necessari realitzar [**teràpia de parella**](/tratamientos/terapia-pareja/) També pot passar, que la teva parella no estigui disposada a fer cap canvi perquè la relació li agrada tal com està. En aquest cas, has de decidir si te'n vas o et quedes, has de decidir si continues o no amb aquesta relació. El que mai no s'hauria de fer és esperar que alguna cosa canviï amb el temps, perquè això no passa. Les relacions segueixen una inèrcia i una dinàmica que és molt difícil de canviar. Si el que vius no t'agrada ni et fa feliç, ho has de canviar tu mateix i no esperar que canviï per si sol. Frases com: “amb el temps es refiarà més de mi i deixarà de retraure-m'ho” “quan ens casem confiarà més en mi” “amb el temps canviarà”, perpetuaran aquesta mateixa relació tòxica durant més i més temps.