# El poder de l'autoengany, descobreix com et menteixes > Sabies que la nostra ment ens enganya? I a més que ho fa gairebé cada dia? - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos - **Publicat:** 2018-04-26 · **Actualitzat:** 2018-04-26 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/poder-autoengany-descobreix-com-et-menteixes/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- **Sabies que la nostra ment ens enganya? I a més que ho fa gairebé cada dia?** Pensem que la realitat és el que nosaltres veiem, però sovint, els psicòlegs ens demostren que això no és així. Nosaltres només veiem una part d'aquesta realitat, no tota i a més la nostra ment interpreta allò que percebem d'una determinada manera. Per això, jo solc dir que **realitats n'hi ha tantes com persones,** perquè **cadascun de nosaltres té la seva pròpia realitat. Una realitat que es creu que és única i correcta.** Però que realment és parcial i no del tot certa. **L'autoengany és l'art de mentir-se a un mateix**. La diferència entre mentida i autoengany, és que **la mentida la sabem reconèixer, en som conscients, però l'autoengany no**. En l'autoengany s'accepta com a veritat una realitat que és falsa però sense ser-ne conscients. La nostra ment intenta protegir-nos moltes vegades, té bona intenció, però el resultat no és sempre positiu per a nosaltres. **Conèixer aquests autoenganys** ens pot ajudar a veure el món de manera diferent, **pot fer que obrim la nostra ment al món en comptes de reduir el món perquè càpiga a la nostra ment.** ## Descobreix els 8 autoenganys més freqüents del nostre dia a dia. ### 1. Jo controlo Sovint pensem que controlem el nostre entorn, que **si fem les coses bé el resultat serà bo i si fem les coses malament el resultat serà dolent**. Però no sempre és així, perquè a la vida hi ha moltes més variables que la meva. Per tant la causa-efecte està sobrevalorada. Normalment hi ha unes 1.000 causes que produeixen un sol efecte i una d'aquestes mil causes puc ser jo. Doncs sí, som així de petitons i el nostre control sobre la vida és mínim. Però això és molt difícil d'acceptar, perquè podria desmoralitzar qualsevol i ens passem la vida controlant-ho tot: l'ordre de casa meva, del meu despatx, la vida dels meus fills, els caps de setmana, l'oci, … **Sota aquesta necessitat de control s'amaga la por que sent l'ésser humà a la inseguretat.** La nostra ment es mou tan malament en allò que percep com a insegur que s'autoenganya per creure que pot controlar-ho. El costum de "tenir tot sota control" pot ser que et brindi un benefici aparent, que és pensar que en tenir tot sota control, no cometràs errors, que tot estarà al "seu lloc". I què passa quan comets un error? Realment creus que controles el teu futur? **Què podem fer per vèncer-lo?** - **Deixa que les coses flueixin més**. Entén que no tot està a les teves mans - **Esforça't només en l'important,** no cal tenir-ho tot tan lligat - **Accepta els errors** com una cosa que succeeix i succeeix amb freqüència perquè no hi ha res que puguem tenir 100% sota control - Accepta que **no pots controlar els altres**. No pots canviar la gent que no vol canviar - Reconeix fins on pots arribar tu, **fes la teva part el millor que puguis i la resta deixa-la a l'Univers. No pots ocupar-te de tot i de tothom.** ### 2. La immunitat: això no em passarà a mi Sovint creiem que no serem nosaltres els que ens quedarem sense feina en una crisi o que mai se'ns cremarà la casa. És com una **sensació d'immunitat** que va molt bé per viure tranquils perquè no podríem suportar ser conscients cada dia de les moltes coses que ens podrien succeir i que veiem que passen constantment al nostre voltant. Però quan a algú proper li passa alguna cosa o algú que fa molt que no veiem però que és de la nostra edat li passa alguna cosa… **en aquesta mil·lèsima de segon sabem que això mateix em pot passar a mi.** I el que passa és que **en aquest instant començo a valorar el que tinc.** **Què podem fer per vèncer-lo?** No es tracta ara de passar-me el dia preocupat per tot el dolent que em pot succeir. El que no podem fer és viure just a l'altre extrem, de la despreocupació a la preocupació excessiva. **Es tracta de prendre consciència que això em pot passar a mi, però que ara mateix no em passa i valorar el que tinc perquè no ho tindré sempre.** Per a mi l'insight arriba quan m'adono que **les coses són efímeres** i que per tant haig d'**agrair el que ara tinc des de [el desapego](/ca/desaferrament-emocional-ens-ajuda-a-ser-mes-lliures/)** Hi ha moltes persones que després de superar un càncer o una malaltia greu, arriben justament a aquest punt, al de saber que no són immunes i que per tant cal apreciar el que es té a cada moment. ### 3. Em moriré cap als 80 anys Vivim pensant que ens queda molt per morir, però **realment ningú sap ni com ni quan morirà**. Aquesta incertesa no li agrada gens a la nostra ment que genera aquest autoengany per protegir-se. En el budisme **s'accepta la mort com a part de la vida**, com el recordatori que tot això s'acabarà algun dia. No controlem la nostra vida i molt menys controlem la nostra mort. Pot passar demà o el mes que ve. Per què creus que serà als 80? Tal vegada perquè **la mort és la més gran de les incerteses que existeixen**, la nostra ment ha decidit usar aquest autoengany per viure sense pensar a morir.![dibuixos d'uns avis feliços](/images/blog/2018/04/dibujos-animados-de-abuelos-felices_24877-6704.webp) **Què podem fer?** **Què faries avui si sabessis que és el teu últim dia de vida? Sembla que aquesta pregunta canviaria moltes coses del teu dia a dia oi?** Ara no es tracta de viure cada dia com si fos l'últim perquè pot ser esgotador: no faig el sopar perquè no voldria cuinar si fos l'últim dia de la meva vida, ni anar a treballar, ni recollir els nens del col·legi, ni…..Amb una mica de sort acabaries a la visita d'un psiquiatre arrossegat/da per la teva família que veu que t'estàs tornant una mica boig/boja. Una vegada més l'equilibri està al mig. **Viu sabent que algun dia moriràs**, viu sabent **que aquest dia no podem suposar quan serà**, viu com viuries **si aquest fos l'últim any de la teva vida**, gaudeix dels teus i de la teva feina i si hi ha alguna cosa que no t'agrada, jo de tu la canviaria. ### 4. La llei del mínim esforç **Aquesta és la llei que regeix la nostra ment** que és realment mandrosa o tal vegada és una gran estalviadora d'energia. Sigui com sigui, el que és cert és que sempre busca el camí que suposa el mínim esforç. D'aquí que vegis moltes persones en situacions que no els agraden però que no canvien. La seva ment pensa: uuuffff quin pal ara canviar….millor segueix com estàs. I aleshores **la persona comença a pensar: tampoc no estic tan malament en aquesta feina…i comença l'autoengany.** **És la llei que ens manté a la nostra zona de confort fins i tot quan ha deixat de ser confortable des de fa molt de temps.** **Què podem fer?** Quan ja portis molt de temps notant que alguna cosa no t'agrada o alguna cosa no és com voldries però segueixes allà, dona't un termini: si d'aquí a 6 mesos segueixo pensant igual, faré un canvi. Però **posa data.** **Escolta el teu cos**. Tal vegada la teva ment pugui enganyar-te, però el teu cos sol dir la veritat. Tard o d'hora apareixerà l'ansietat o no podràs dormir o agafaràs tots els refredats del món. **El nostre cos ens parla,** ens diu si vol o no vol anar allà o estar amb aquella persona o ja no vol seguir amb la nostra parella. **Només hem d'aprendre a escoltar-lo com fèiem quan érem nens.** Deixa de culpar el cap del teu malestar a la feina i agafa les regnes de la teva vida, no deixis que la teva ment et digui: però si no estàs tan malament allà perquè tal vegada està usant l'autoengany de la llei del mínim esforç. ### 5. Percepció selectiva: veig el que vull veure De vegades, a consulta faig un petit exercici per demostrar això. Els dic: mira durant un minut tots els objectes vermells que vegis al despatx. Després tanca els ulls i digue'm quants objectes de color groc has vist. Els més observadors poden dir-me un o dos objectes grocs, però han vist el doble o el triple dels vermells. Què passa, que el groc no existeix? Per a la meva ment no, perquè l'important era el vermell. Doncs això passa constantment. **Cada dia ens arriben milers i milers d'estímuls visuals,** auditius, olfactius etc.. i **la nostra ment ha de fer una selecció** perquè no pot atendre tot. **I què tria?** Doncs **allò que creu que és més important per a mi.** Si en les meves creences hi ha que tot el dolent em passa a mi, la meva ment prestarà més atenció a allò dolent que em passa i molta menys atenció al bo. Si jo penso que la meva mare estima més el meu germà que a mi, la meva ment seleccionarà tot el que indica que està pendent d'ell i no de mi. I així, **la nostra ment ens "enganya" pensant que això és el que ha de fer perquè és el que està en consonància amb les meves creences.** I això es reflecteix en frases populars com: **"veiem el que volem veure" o "no hi ha més cec que el que no vol veure"** **Què podem fer?** Aquest **és un dels autoenganys més difícils de vèncer**. Perquè creiem que la veritat és la que percebem i ens costa molt veure l'altre costat, el color groc. ![escoltar els altres](/images/blog/2018/04/escuchar-a-los-demas.webp)Ara que ja saps que la teva ment t'enganya segons les teves creences, tal vegada, **ha arribat el moment de revisar aquestes creences i mirar-les d'una manera més objectiva.** També **és bo escoltar els altres, perquè et donin una altra visió del món** diferent de la teva i integrar-la com a part d'una veritat de la qual només percebem allò que volem percebre. ### 6. La decisió que he pres és la correcta **Com ens costa admetre els nostres propis errors!** Si prenem una decisió, no suportem el malestar que ens genera haver-nos equivocat. L'altre dia a l'aniversari del meu fill, la meva mare li va regalar unes samarretes de la talla 10 (el meu fill té 7 anys) i li anaven visiblement enormes. Però ella deia que eren de la seva talla. I sí, són la seva talla si vols que la samarreta li serveixi de vestit. En fi, aquest és només un exemple de **com ens costa admetre que alguna cosa no l'hem fet bé o que la decisió que vaig prendre no va ser la correcta.** Així que la nostra ment torna a usar l'autoengany per fer-nos veure el que clarament no és (com les samarretes vestit que la meva mare les veia tan bé). **De fet hi ha un mecanisme psicològic que compensa qualsevol decisió que prenguem donant més valor al que hem decidit triar i menys al que hem descartat**. És una cosa així com **un suport incondicional a la meva decisió** sigui quina sigui la conseqüència. I aquí és on es fa més evident la diferència entre mentida i autoengany i és que **veiem que la decisió presa és perfecta.** És un bon mecanisme de defensa si pensem que **prenem moltes decisions cada dia i que és adaptatiu prendre-les ràpid i sense titubejos**. D'aquí **la funcionalitat d'aquest autoengany.** Imagina't que en cada decisió estiguéssim hores pensant què triem i després de prendre-la a sobre veiéssim que no és la correcta, seria una bogeria! **Què hem de fer?** **En les decisions del dia a dia**, res. Ja va bé ser ràpid, total tampoc no ens hi juguem la vida en totes i cadascuna d'elles. Així que **a decidir amb el sentiment més que amb la raó.** **En les decisions importants,** haurem de fer **el mateix**, decidir amb el sentiment **perquè la raó no ho coneix tot quan decidim.** Aleshores **què hem de fer exactament?** doncs simplement **entendre que alguna vegada fallarem** i que no passa res, que **dels errors s'aprèn més que dels encerts** i que a la vida decidim constantment per tant, només per estadística, alguna vegada ho haurem de fer malament. ### 7. La culpa no és meva La culpa sempre la tenen els altres. **Que fàcil és veure la palla a l'ull aliè,** oi? **I si et dic que el responsable de la teva vida ets tu?** A mi la paraula culpa no m'agrada perquè per a mi és culpable només aquell que sap per endavant que allò que farà està malament i tot i així ho fa. La majoria, quan actua malament, normalment és perquè no ho sap fer millor. Prefereixo parlar de responsabilitat. Però a la meva ment no li agrada sentir malestar, vol que estiguem bé i per això ens diu: no has estat tu, ha estat l'altre. Però això ens porta de cap al fracàs. Perquè si l'altre és culpable-responsable, jo no puc fer res per canviar la situació. **Culpar l'altre em catapulta a l'immobilisme.** La meva relació de parella no funciona perquè ell/ella és un egoista. La meva feina és horrible perquè el meu cap no sap manar. Sento inseguretat perquè la meva mare no em va tractar bé en el passat. I tu? No has tingut res a veure en tot això que et passa? **Què hem de fer?** ![dibuix representatiu de la dita de veure la palla a l'ull aliè](/images/blog/2018/04/paja-ojo-ajeno.webp)Deixa de buscar la palla a l'ull aliè. **Mira el que tu no has fet bé i canvia-ho**. Veuràs com milloren els resultats. **Fes-te responsable de la teva vida** i sobretot del teu benestar, perquè **tu ets l'única persona que pot fer-te feliç.** No tinguis por de reconèixer que vas fer alguna cosa més, insisteixo s'aprèn més d'un error que d'un encert. I encara que una relació és cosa de dos, el que jo puc canviar és la meva part no la de l'altre, per això haig de situar el focus en el que jo puc millorar. Quan alguna cosa no funcioni a la teva vida, aquesta ha de ser la teva primera pregunta què he fet malament i com puc fer-ho millor? ### 8. Dissonància cognitiva Aquest és un efecte psicològic molt conegut: **si hi ha alguna cosa que em costa molt aconseguir, li atorgo més valor del que probablement té**. La meva ment no suportaria haver gastat temps i energia (recordeu que és molt mandrosa) en alguna cosa que després no val la pena, per això usa l'autoengany per veure que el que hem aconseguit ha valgut l'esforç emprat. Això, els de màrqueting, ho saben molt bé. Per això de vegades pugen el preu d'un producte per pujar-ne el valor. **Si alguna cosa ens ha costat més cara ens semblarà millor.** **Què hem de fer?** No tot el car és millor, ni tot el barat és dolent. Tampoc l'esforç desmesurat ens assegura l'èxit. La vida és equilibri i jo haig de trobar-lo. Dona a les coses el valor que tenen, no el preu.