# Passos per millorar la intel·ligència emocional dels nostres fills > Si vols que el teu fill sigui una persona equilibrada, empàtica i tolerant, és fonamental que desenvolupi l'anomenada intel·ligència emocional. Una... - **Autor:** eugenia-olego · **Categoria:** Infantil - **Publicat:** 2017-04-07 · **Actualitzat:** 2020-06-15 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/passos-per-millorar-la-intelligencia-emocional-dels-nostres-fills/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- Si vols que el teu fill sigui una **persona equilibrada, empàtica i tolerant**, és fonamental que desenvolupi l'anomenada **intel·ligència emocional**. Una habilitat que li permetrà gestionar millor situacions d'[estrès](/tratamientos/terapia-infantil/), entendrà millor els altres fent que les seves relacions socials, familiars i personals siguin més favorables. ## Què és la intel·ligència emocional segons Daniel Goleman Segons [Daniel Goleman](https://es.wikipedia.org/wiki/Daniel_Goleman), autor del conegut llibre “**Inteligencia Emocional**”, verbalitza que “los niños aprenden inteligencia emocional en la vida real”; amb la qual cosa incita que nosaltres mateixos els hem de donar les màximes eines perquè puguin desenvolupar aquesta habilitat. Goleman argumenta que hi ha un alfabetisme emocional en la població general i això és provocat en gran part per l'augment de **la tecnologia** que fa que tinguem menys temps per reflexionar i estar més tranquils, a més de disminuir les relacions socials. Als EUA hi ha programes d'alfabetització social que fan que els nens potenciïn l'autoconsciència, l'autoregulació, l'empatia, les habilitats socials… Aquí a Espanya s'estan implementant a poc a poc programes, però encara persisteix la mentalitat que a l'escola han d'adquirir aprenentatges de tipus acadèmic i no valorem que la part emocional del nen és primordial perquè tingui un equilibri en la seva vida. ## Passos per millorar la intel·ligència emocional en els nens ### Posar nom a les emocions - El primer que hem de fer és posar **nom a les emocions**. Anem de les més bàsiques (por, ira, alegria, tristesa) a més complexes (enveja, avorriment, frustració, etc.). Les podem explicar de nombroses maneres, ja sigui a través de contes, pel·lícules, experiències personals, teatre, etc. O fins i tot si el nen t'explica alguna situació i no sap el que sent, pots posar nom a l'emoció que està vivint; per exemple, “entenc que sentis ràbia perquè en Paco no vol jugar amb tu”. [![emocions](/images/blog/2017/04/im.webp)](/images/blog/2017/04/im.jpg)Acostuma el teu fill a expressar frases com “jo em sento… perquè…”. Aquesta tàctica li permetrà dir coses com “jo em sento trist perquè la Julia m'ha deixat plantat al pati”. ### Fomentar l'empatia - Fomenta la seva **empatia**. Situacions en què no es posi o no sàpiga posar-se al lloc de l'altre són una bona oportunitat perquè hi parlis. Per exemple: si el teu fill/a ha empès un altre/a i no li demana disculpes, és un bon moment per dir-li com se sentiria si això li haguessin fet a ell mateix. ### Saber confrontar les emocions - Saber **confrontar les emocions**. És freqüent que els nens en ocasions es vegin superats per les emocions, enrabiades que els fan cridar o picar coses. Cal que nosaltres no endurim aquestes situacions, un cop hagi acabat l'enrabiada els podem ensenyar per exemple que abans de cridar o pegar, és millor expressar en veu alta què els molesta. ### Ensenyar-los a saber escoltar - Ensenyar-los a **saber escoltar**. Des de ben petits han de saber estar en silenci mentre els altres parlen. I no solament això, sinó que l'escolta ha de ser activa. Per això és recomanable parlar-los a poc a poc, tranquils, mirant-los als ulls i preguntant-los si han entès el que els hem dit. ### Fomentar un diàleg democràtic - Fomentar **un diàleg democràtic**. Si els ensenyem des de ben petits la importància de pactar, dialogar, d'acordar de manera democràtica facilitarem que ho generalitzi en altres situacions del dia a dia. ![l'augment de la tecnologia](/images/blog/2017/04/45095255-300x250.webp) ### No amagar els nostres sentiments - **No amagar els nostres sentiments**. Reprimir la nostra tristesa perquè s'ha mort algun ésser estimat o el nostre enuig perquè ens hem barallat amb el nostre/a superior, no ajuda que el nen pugui entendre millor les emocions. Aquestes les tenim tothom, i hem de demostrar als nostres que les tenim. ### Treballar l'autocontrol - **Autocontrol**. Si els donem estratègies perquè es puguin autocontrolar, farem que ells puguin controlar els seus impulsos i endarrerir la recompensa immediata. ### Expressar les seves emocions - **Expressar les seves emocions**. Per últim, i no menys important, hi ha una infinitat de nens que vénen a la consulta sense saber parlar de les seves emocions. Si els ensenyem que puguin còmodament expressar el que senten comportarà que la seva comunicació sigui més fluida, a més de saber resoldre millor les situacions que els preocupen. *“Gràcies a la intel·ligència emocional podem ensenyar els més petits a ser més feliços i a entendre millor el món que els envolta. Això sí, hem de ser nosaltres el seu millor exemple”.*