# 8 frases de Buda que poden canviar-te la vida > Estima les persones que t'envolten i estima el que fas. En les coses que no valen la pena és millor no quedar-s'hi massa temps, perquè si no... - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos - **Publicat:** 2016-06-05 · **Actualitzat:** 2016-06-11 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/frases-buda-poden-canviar-vida/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- El budisme és una de les **religions més antigues** que existeix. Per a molts, més que una religió **és una filosofia de vida**. De fet, no cal ser un fervent seguidor per **beneficiar-te de la seva saviesa**, n'hi ha prou amb llegir algunes de les seves frases més famoses per entendre que pot formar part de la teva vida i fer-la més fàcil i tal vegada més feliç, n'hi ha prou amb que obris la teva ment a tot el que et pot aportar. ## On no puguis estimar, no t'hi entretinguis **Estima les persones que t'envolten i estima el que fas**. En les coses que no valen la pena és millor no quedar-s'hi massa temps, perquè si ens descuidem, poden acabar formant part de la nostra vida. ## El dolor és inevitable, el patiment és opcional ![frases de buda que et faran créixer psicològicament](/images/blog/2016/06/buda-1-300x200.webp)No és el fet en si el que és dolorós, és la reacció que nosaltres tenim davant d'aquest fet, per tant el nostre control sobre el que sentim és més gran del que creiem. **Només ens pot fer mal allò a què donem importància**, jo decideixo el que em farà mal i durant quant temps. Però això requereix un aprenentatge. El primer és saber-ho, després aprendre a fer-ho. Si alguna cosa o algú em fa mal, tal vegada no ho pugui evitar però sí que puc **decidir si em quedo amb aquest dolor i el converteixo en el meu patiment, o em deslligo de l'emoció** i intento veure les coses des d'una altra perspectiva. ## No és més ric el que més té, sinó el que menys necessita És una de les meves preferides i **em recorda molt una altra frase que m'encanta: "Si no eres feliz con lo que tienes, difícilmente lo serás con lo que te falta".** **El nostre desig de tenir més**, en el pla material o en l'emocional, **és font de preocupacions i desencantaments**. Quan aprenem a viure amb el que tenim i gaudim del que ens ofereix la vida, sentim plenitud. Amb això no vull dir que deixem de tenir objectius en la vida o inquietuds, la idea és més d'agrair el que tenim i el que la vida ens dóna en cada moment. **Si vivim focalitzats en el que ens falta, no podem gaudir del que ara mateix tenim.** ## Tria una persona que et miri com si potser fossis màgia Tria bé qui viurà al teu costat. Si aquesta **persona ens fa sentir especials i creu en les nostres capacitats**, farà que jo creixi i que també cregui en mi. En canvi, **si aquesta persona no creu en mi, em resta. Una mentida repetida mil vegades pot arribar a convertir-se en una veritat.** Per això és tan important el que diem als nostres fills, si creiem en ells i en les seves capacitats i els ho diem, farem que ells també creguin en si mateixos. Si els diem frases com "Però que ets ruc, no has vist que et podies caure?" i els les repetim mil vegades, al final creuran que realment són rucs i que res no els pot sortir bé. ## Tot lloc és aquí i tot moment és ara És la base del **mindfulness** i fa mil anys que es va inventar. **Aquesta frase va canviar la meva vida**, des que he après a **viure en l'aquí i l'ara**, he començat **a gaudir de debò del que visc.** Si busques un moment de la teva vida en què hagis gaudit de debò, segur que veuràs **que la teva ment no estava ni en el passat ni en el futur**, **estava just en l'aquí i l'ara**, per això eres capaç de gaudir. Una cervesa amb els amics, un joc de taula que et té concentrat, un partit de pàdel o un bon llibre, són només alguns exemples en què la teva ment se situa en el moment present i no pensa en res més. Omple de moments així el teu dia a dia i notaràs el canvi. ## Aferrar-se a la ira és com agafar-se a un carbó calent amb la intenció de llançar-lo a algú; tu ets qui et cremes *Quantes vegades he vist la ira i la ràbia en les sessions de teràpia. Les he vist disfressades de mil coses diferents però els seus ulls de foc són inconfusibles. Ancoren les persones al passat, les lliguen al dolor i el patiment i les deixen sense forces, sense esperança i sense alè.* *La ira en si no és dolenta, té la seva funció com totes les emocions que tenim. El problema és quan no la deixem anar i la mantenim a la nostra mà amb la intenció de venjar-nos o que es faci justícia. És aleshores quan ens crema i deixa de ser funcional.* ## Si té solució, per què plores? Si no té solució, per què plores? *La vida no és plana, sempre vénen corbes, pujades i baixades. **No conec ningú que no tingui cap problema**. Fins i tot el més llest, el més ric i el més feliç. Una vegada més, el problema no està fora, està **en com reacciono davant d'aquest problema. Si té solució**, a per ell, **gastaré les meves energies a solucionar-lo. Si no la té**, la meva millor opció **és acceptar-lo** i integrar-lo en la meva vida de la millor manera.* *Si demà em diuen que em moriré, tinc dues opcions: plorar sense parar i desesperar-me preguntant-me mil vegades per què jo, o acceptar-ho i agrair que, posats a morir, almenys jo sé quan i això em dóna opció a triar com visc els meus últims dies.* ## Si pots apreciar el miracle que tanca una sola flor, la teva vida sencera canviarà *Si conserves aquesta **capacitat de meravellar-te amb les petites coses** com quan les veus per primera vegada, estic segura que podràs ser feliç. El secret és **aprendre a valorar cada cosa i cada persona pel que és, un miracle únic i irrepetible.*** *De petits, gairebé tots tenim aquesta capacitat, alguns la perden pel camí i es converteixen en adults que no veuen.*