# La felicitat és una actitud? Es pot aprendre a ser feliç? > Ja sabeu que cada estiu em proposo una meta i és que quan tinc temps lliure em poso filosòfica. L'any passat li va tocar el torn al desaferrament i... - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos - **Publicat:** 2018-09-20 · **Actualitzat:** 2018-09-20 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/felicitat-actitud-es-pot-aprendre-ser-felic/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- Ja sabeu que cada estiu em proposo una meta i és que quan tinc temps lliure em poso filosòfica. L'any passat li va tocar el torn al [desaferrament](/ca/desaferrament-emocional-ens-ajuda-a-ser-mes-lliures/) i aquest any li ha tocat a la felicitat. És un tema del qual he evitat escriure durant molt de temps perquè penso que està massa **escrit. Tothom ha parlat de la felicitat** (Einstein, Gandhi, Paulo Coelho, Pablo Neruda, ![frase felicitat paulo coelho](/images/blog/2018/09/paulo-coelho.webp) Benjamin Franklin, Aristòtil, Gabriel García Márquez…) ![frase felicitat mahatma gandhi](/images/blog/2018/09/mahatma-gandhi.webp) Escriptors, filòsofs, actors, genis, presidents i un llarg etcètera de personalitats del nostre planeta han parlat d'ella. D'aquí que jo pensés….**què més puc aportar jo?** i la resposta l'he vista clara, **puc ensenyar la gent a ser feliç, és el que faig cada dia a la meva consulta!** I per a això no puc deixar de citar dues de les frases que més m'agraden sobre la felicitat: “ *La felicidad no es algo que venga hecho, es algo que construyes con tus acciones*” Dalai Lama “*Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás*” Erich Fromm ## Com defineixo jo la felicitat? Penso que **la felicitat és una actitud**, **que es pot aprendre i entrenar.** Que no depèn del meu entorn, ni del que tinc o del que em passa, que depèn més de com gestiono jo tot això. A més **la felicitat és individual**, cadascú posseeix el secret de la seva pròpia felicitat, no a tots ens fa feliços el mateix. **No resideix a obtenir coses o collir èxits**, és a dir, **no és la meta el que em fa feliç, és el camí.** Quan fas una gimcana el premi no és la bossa de llaminadures, són les proves que passes, el divertit està molt abans del premi. **La felicitat és un estat de benestar psicològic**, una sensació de sentir-se bé amb un mateix i amb el que es té, sense importar el que falta o el que té l'altre. És omplir-se de moments agradables i saber-los gaudir, siguin breus o llargs, requereixin un esforç o no. És un **estat de satisfacció plena amb mi i amb la meva vida.** Si busques **felicitat al diccionari** et sortirà alguna cosa semblant a això: **“Estat d'ànim de la persona que se sent plenament satisfeta** per gaudir del que desitja o per gaudir d'alguna cosa bona.” ### Aprenent a ser feliç #### 1. Coneix-te **Qui ets i què t'agrada fer.** És fàcil, **què et fa sentir que SÍ i què et fa sentir que NO**. Naixem amb aquesta capacitat encara que després se'ns oblidi. Des que naixem ja sabem què ens agrada (el contacte amb els pares, mamar,…) i què no (un bolquer mullat, un crit alt,..) Hem de tornar a escoltar el que el nostre cos ens diu, per **acostar-me cada vegada més al que em fa sentir bé i allunyar-me del que em fa sentir malament.** Quines activitats m'agraden, puc fer una llista des del més senzill al més complicat: - Prendre cafè al matí - Fer un descans a la feina i sortir a fer una volta - Llegir - Anar en bici - Tocar un instrument…. La llista pot ser llarga o curta, no importa. Però **almenys dues d'aquestes activitats haurien d'estar a la teva vida cada dia.** Envolta't del que t'agrada i allunya't del que et fa sentir malament. És així de fàcil. #### 2. Cuida't **Dedica temps a tu mateix**. Necessitem tenir una petita parcel·la per fer aquelles coses que ens fan sentir bé. **Cuidar dels altres està molt bé, però cuidar tant els altres que no em quedi temps de cuidar de mi mateix no està tan bé** i acabarà passant-me factura. El benestar personal, com el seu propi nom indica, és personal i intransferible. La meva cura només depèn de mi. **No esperis que els altres vinguin a fer el que és la teva responsabilitat.** Si vols anar al gimnàs, ves i apunta't, no esperis que la teva parella et digui: “podries apuntar-te al gimnàs, jo ja cuidaré dels nens mentre tu hi vas”. **No és responsabilitat de la teva parella fer que tu cuidis de tu, ni dels teus pares o amics, és la teva.** #### 3. Valora el que tens **Ens passem la vida pendents del que ens falta.** Està bé tenir objectius, però viure només pensant en el proper que hem d'aconseguir, esgota. **Hi ha una cosa que està clara, sempre hi haurà alguna cosa que em falti**. Si tinc parella probablement em faltarà llibertat, si tinc fills em faltarà temps, intimitat, llibertat…si estic sol/a em faltarà companyia. **Si t'hi fixes per tenir alguna cosa, necessàriament m'ha de faltar alguna cosa**. Aquí està **la gran trampa**, si el meu cap només està pendent del que em falta, em convertiré en l'etern insatisfet. No caiguis a la trampa!! Ensenya la teva ment a pensar en el que ja té, a gaudir-ho. Recorda: “Si con todo lo que tienes no eres feliz, con todo lo que te falta tampoco lo serás” **Què podem fer?** Entrenar la nostra ment: **agraeix cada nit per tres coses que tens a la teva vida**, però han de ser tres coses diferents cada dia, de manera que arribi un moment que se t'acabin les idees i comencis a donar les gràcies per coses tan senzilles com poder caminar, o tenir els dos braços, o per esmorzar. Jo cada vegada que surto a fer exercici a l'aire lliure, faig un agraïment, respiro fondo i penso “quina sort que tinc d'estar aquí en aquest moment”. **Som molt afortunats de tenir el que tenim, la llàstima és que no ho sabem veure.** Cada vegada que enxampis el teu cap lamentant-se per alguna cosa que no té, mana'l callar i anomena-li les coses que sí que té. #### 4. No et comparis **Si vols ser infeliç, segueix comparant-te sempre amb el que més té.** Veritat que mai et compares amb el que té menys que tu? És una de les majors pèrdues de temps que conec. Les persones no som comparables les unes a les altres, és com comparar una ceba i un tomàquet, s'assemblen en què les dues són hortalisses. **Som únics i tots tenim punts febles i punts forts**. **No puc ser bo en tot** però ho sóc en moltes coses i **no puc agradar a tothom** igual que a mi tampoc m'agraden tots!! Deixa de fixar-te en els altres i centra les teves energies en tu, a potenciar els teus punts forts i a millorar els teus punts febles i després si vols compara el que eres i el que ets, el que sabies fer fa 10 anys i el que saps fer ara. Aquesta comparació és més realista. Viu pendent de tu i no de la resta del món. #### 5. No et jutgis **Quina llosa que tenia! Sempre sentint que estava sota la mirada atenta d'algú, sempre esperant la sentència. Jo he estat el meu pitjor jutge**. Fins que un dia vaig decidir deixar de jutjar-me i em vaig sentir molt més lleugera. De nou la gran frase, la que més em va ajudar: **No pots agradar a tothom.** Hi haurà qui et jutjarà molt bé i hi haurà qui no. Aprèn a viure amb això, aprèn a viure agradant-te a tu mateix. **Deixa de tenir la necessitat de presumir de les coses,** com si tothom hagués de veure el bé que fas això o la quantitat de coses que tens. **Es viu molt més tranquil sense estar sempre pujat a un escenari on tothom et veu i et jutja.** Però deixar de jutjar-se no és fàcil perquè **ve del nostre ego,** aquell **que ens diu que hem de ser perfectes i collir èxits**. Aquell que s'alimenta de la vanitat i que mai se sacia. Ni he de ser perfecte, ni he de tenir èxit, simplement he de gaudir del que faig i posar tota la carn a la graella, la resta ve després. #### 6. Abandona la queixa Cada vegada que em queixo d'alguna cosa li recordo al meu cervell el malament que estic per això. Per exemple cada vegada que dic: **“uuff quina calor que fa” li estic recordant al meu cervell la temperatura que fa i augmento la sensació de calor**. És així, **amb la queixa augmento el meu patiment**. Per això [deixar de queixar-se](/ca/9-raons-per-deixar-de-queixar-se/) és un exercici que hauríem de fer tots. Al nostre [post](/ca/9-raons-per-deixar-de-queixar-se/) explico com fer-ho. Els beneficis d'abandonar la queixa són clars, d'una banda augmenten la sensació de felicitat perquè un deixa de focalitzar-se només en el dolent i d'altra banda et fa adonar-te dels “amics” que viuen en constant queixa i que et fan infeliç. #### 7. Això també passarà Hi ha un conte budista que explica molt bé això. Un rei li demana a un savi la seva pau interior a canvi de qualsevol riquesa i ell li regala un anell amb una inscripció amb la frase que li aportarà aquesta pau. Us deixo un vídeo amb el conte perquè el vegeu. [video width="1280" height="720" mp4="/images/blog/2018/09/filosofia-ser-feliz-el-teu-espai.mp4" preload="none" poster="/images/blog/2018/03/Reeduciones.jpg"][/video] Al final tot és transitori a la vida, tot està de pas, res perdura immòbil. Unes coses vénen i altres se'n van i jo he d'**aprendre a acceptar tot això sense aferrar-me a les coses ni a les persones,** sabent que **tot passarà, tant el bo com el dolent, res perdura per sempre.** Per aprofundir en aquest punt pots llegir el post del [desaferrament ](/ca/desaferrament-emocional-ens-ajuda-a-ser-mes-lliures/) Quan passis un mal moment a la teva vida recorda: això també passarà. Però quan estiguis passant per un de bo pensa: això també passarà. El primer et servirà per relativitzar el dolor, el segon per no aferrar-te a les coses. ### Conclusions Puc aprendre a ser feliç i a més només depèn de mi. No depèn del que tinc o de qui m'envolta, només de mi. Així que **vaig a començar a fer-me responsable de la meva felicitat des d'avui**. A ningú li sorprèn si li dic que **per tenir un cos sa cal menjar de manera equilibrada i fer exercici físic encara que sigui suau, veritat?** I a més que cal fer-ho tota la vida, no val amb fer-ho un mes i després inflar-se a pizza! Doncs per tenir una ment sana i sentir aquest benestar que dóna la felicitat també toca treballar: *Primer saber què t'agrada i prendre consciència, després envoltar-te d'això i cuidar-te, sense comparar-te, ni jutjar-te, deixant de queixar-te pel dolent que et passa i pensant: això també passarà.*