# L'estrès positiu o «eustrès»: com treure la part positiva de l'estrès > L'estrès positiu és aquell que ens estimula a enfrontar-nos als problemes. Permet que siguem creatius, prenguem la iniciativa i responguem... - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos - **Publicat:** 2017-11-03 · **Actualitzat:** 2018-02-28 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/estres-positiu-eustres-treure-part-positiva/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- Pot ser beneficiós l'estrès?, té la seva part positiva? Normalment, quan ens referim a l'estrès, el significat que li donem és negatiu, el relacionem amb alguna cosa que ens amenaça i ens provoca tensió. Diferents situacions en la nostra vida ens exigeixen de tal manera que creiem que no les podrem afrontar i comencem a sentir malestar. Tanmateix, podem sentir estrès a causa de factors negatius, com per exemple quan a la feina tenim més tasques de les que podem abastar, o quan ens comuniquen una notícia d'un atemptat, o per factors positius, com per exemple la preparació del nostre casament. ## Què és l'estrès positiu o eustrès? L'estrès positiu és aquell que ens **estimula a enfrontar-nos als problemes**. Permet que siguem creatius, prenguem la iniciativa i responguem eficientment a aquelles situacions que ho requereixin. *«L'eustrès ens motiva, ens permet enfocar la nostra energia cap a l'objectiu, és a curt termini, es percep com una cosa emocionant i com una cosa que podem afrontar i millora el rendiment»* **Exemples d'estrès positiu** poden ser: rebre un ascens a la feina, començar una nova feina, casar-se, comprar una casa, tenir un fill, agafar-se unes vacances o estar de vacances, o aprendre un nou hobby o passatemps. En lloc de sentir-nos impotents i fracassats, **l'estrès positiu permet que ens sentim plens de vida i energia.** La conversió en estrès positiu afavoreix la nostra activitat quotidiana i beneficia la nostra salut, ja que en canalitzar l'estrès no sentim la tensió que ens provocaria el fet de sentir-nos aclaparats o amenaçats per l'estrès negatiu. ## Quins beneficis obtenim en gestionar l'estrès i convertir-lo en positiu? **Beneficis de l'estrès positiu:** - **Maneig directe del problema:** ens sentirem estimulats a resoldre el problema directament. - **Efecte positiu en la nostra salut:** quan gestionem l'estrès i permetem que aquest es converteixi en positiu, ens sentim més relaxats i prenem les coses amb més calma. Això farà que no sentim els efectes negatius del distrès o estrès negatiu. - **Major activitat productiva:** ens ajudarà a ser més eficients i ràpids a l'hora de dur a terme diferents activitats. - **Estimula la nostra creativitat**: som més creatius a l'hora d'enfrontar-nos a un problema. - **Estem alerta**: ens permet estar actius per respondre a qualsevol situació que es presenti i davant la qual hàgim de respondre amb rapidesa. - **Estabilitat emocional:** quan gestionem el nostre estrès i el convertim en positiu, fa que sentim un major control sobre les nostres emocions. El fet de tenir una actitud positiva ens ajuda a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos i amb les situacions. ## Com podem gestionar l'estrès negatiu i convertir-lo en positiu? ![noia a l'oficina estirant els braços](/images/blog/2017/11/estirando-brazos-300x157.webp)**Gestionar l'estrès** pot ser una tasca complicada; tanmateix, s'han de tenir en compte els beneficis que una gestió adequada de l'estrès ens pot aportar. Tot depèn de la manera com l'afrontem: si ho fem d'una manera inadequada i durant un llarg període de temps, podem patir conseqüències negatives, tant físiques com psicològiques: ansietat, depressió, irritabilitat, mal de cap i d'estómac, marejos… *«És l'estrès a llarg termini el que acabarà afectant el teu benestar físic i mental, amb reaccions com palpitacions, problemes d'estómac i problemes per prendre decisions»* En canvi, **si el gestionem de la manera adequada** i tenim una actitud positiva, podem convertir-lo en **estrès positiu.** **Alguns consells bàsics:** - Relaxació. - Exercici físic. - Millor gestió del temps. - Descans entre tasques. - Dormir de 7 a 8 hores diàries. - Practicar passatemps. - Parlar amb algú de confiança. - Escoltar música. - Establir prioritats. - Tenir una actitud mental positiva.