# Com superar un divorci > És clar que un divorci no acaba quan ens separem i tampoc comença el dia en què ho decidim. Comença molt abans i acaba molt després. - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos - **Publicat:** 2021-02-17 · **Actualitzat:** 2023-03-10 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/com-superar-un-divorci/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- És clar que un divorci no acaba quan ens separem i tampoc comença el dia en què ho decidim. Comença molt abans i acaba molt després. Cada vegada **són més altes les taxes de divorci** i és que les relacions no solen ser per a tota la vida, almenys no totes. De vegades evolucionem per camins diferents, d'altres descuidem tant la relació que acaba per morir-se i d'altres simplement deixa de funcionar. En [terapia de pareja](/tratamientos/terapia-pareja/) sempre dic que **la separació no és un fracàs** de la teràpia, l'únic fracàs d'una teràpia de parella és que al final del tractament continuïn junts en una relació que no els fa feliços. Aquest és el veritable fracàs. Quedar-me en una relació que no em suma, només perquè tinc por d'anar-me'n. I és que sortir de la nostra zona de confort ens és molt difícil i preferim quedar-nos en les rutines, encara que faci temps que ja no ens agraden. Amb això no vull dir que animi tothom a separar-se, però sí a entendre que **una relació és una cosa que està viva, que flueix, que cal alimentar i cuidar i respectar-ne el ritme**. Una relació pot començar i també acabar, perquè tot està en constant canvi i si això ens passa, hem d'**acceptar-ho i no aferrar-nos** a una cosa que no funciona només perquè hi va haver un temps en què sí que funcionava. Aquí us deixo un vídeo meu al nostre canal de [YouTube](https://www.youtube.com/channel/UCRG5F1L_yUaer8PGJ5iWf-A) on tracto amb més profunditat **com superar un divorci**. https://youtu.be/XVe9Xj6Un-Y ## Per què ens separem? Encara a risc de generalitzar molt, podríem dir que hi ha dos motius pels quals es produeix una separació: - **La parella s'estima**, encara hi ha passió, **però el conflicte és molt elevat**. Són relacions que no m'aporten, que no em sumen, que em fan patir i estar malament, però sento amor. Sortir d'aquestes relacions no és fàcil perquè encara queden sentiments. Poden passar dues coses: que el nivell de conflicte sigui tan elevat que la separació sigui ràpida o que no sigui tan elevat i, per tant, continuïn tenint trobades sexuals durant molt de temps després de la separació. - **L'amor se'n va**. El problema és que això no passa de la nit al dia, hi ha molta confusió, molta por d'adonar-me que realment sí que l'estimo quan ja sigui massa tard. **Normalment d'això t'avisa el cos**, comences a no voler tenir sexe, a sentir ansietat o a desitjar altres persones. Encara que continues estimant la teva parella perquè queda com un amor de família, una cosa gran, però que no és el que hauries de sentir per la teva parella. **Costa molt sortir d'aquestes relacions sobretot si són sanes, amb molt pocs conflictes**…perquè podríem estar anys en una relació còmoda, encara que ja no hi hagués amor i perquè hi ha por de penedir-se. Cal ser molt valent per anar-se'n d'una relació així perquè **sempre t'assalten els dubtes.** ![per què ens separem](/images/blog/2021/02/por-que-nos-separamos-1024x684.webp) Quan es pren aquesta decisió, comença una crisi. I pateix tant qui deixa com qui és deixat. La persona que rep la notícia creu que l'altra es precipita, perquè li cau la informació de la nit al dia. Però la veritat és que ja **sol portar temps meditant-ho però no ha estat capaç de dir-ho.** **Sentim un gran dolor** quan prenem consciència que una relació s'acaba. És una gran pèrdua. Perdem l'amor, però també perdem una part de nosaltres mateixos. Els nostres rols canvien dràsticament, deixem de ser mare de o pare de i marit de, a ser nosaltres mateixos gairebé al 100% i aleshores **notem un gran buit i vertigen**, el vertigen que se sent quan sabem que ens hem de llançar d'una muntanya en caiguda lliure i som nosaltres els qui hem de fer el salt. ## Fases d'una separació La separació, en tant que pèrdua, passa per unes fases molt semblants a les de qualsevol dol: - **Negació**: Això no ens pot passar a nosaltres. Hem de continuar intentant-ho. No pot acabar-se tot així. Tants anys, tants records i tot per a res. És una fase curta perquè la realitat és com una galleda d'aigua freda que ens fa sortir d'aquí. - **Ràbia**: Qui és deixat dirigeix la ràbia cap a l'altra persona i qui deixa la dirigeix cap a si mateix en forma de culpa. És una fase intensa. També dirigim la ràbia cap al món, quan veiem altres parelles o cap al mateix amor com si fos un fiasco. - **Negociació**: És la fase en què comencem a negociar la rendició. Integrem que la relació s'acaba i ens acostem a l'altra persona d'una altra manera. Fins i tot podem fer les paus amb l'amor. - **Tristesa**: Aquesta fase és molt important i cal passar-la sempre en tots els dols. Les pèrdues han de ser plorades per poder ser gestionades. - **Acceptació**: Moltes vegades la tristesa i l'acceptació arriben de la mà. Perquè en prendre consciència que la ruptura és real i ha vingut per quedar-se és inevitable sentir la tristesa. Encara que després d'aquesta fase pot passar molt de temps per estar preparat o preparada per a una nova relació. ### Per superar una separació he de passar per totes les fases? No sempre es passen totes, ni en el mateix ordre i a més hi ha vegades que se solapen unes amb altres. Però per regla general, per **superar un divorci o separació** necessitaré entre 6 mesos i un any. Durant aquest període de temps, em sentiré inestable, com en una sínia d'emocions, tindré dies en què em menjaré el món i dies en què el món em menjarà a mi. I encara que estar en una sínia mareja, és el normal. Potser, la fase més important d'una separació és la de **la tristesa i l'acceptació**. En el moment en què accepto que aquesta és una situació molt nova i que no m'he d'aferrar més al que tenia i a més em permeto plorar per això, el final de la inestabilitat s'acosta. Per ajudar-me a passar més ràpid o millor aquest procés, he de començar a **cuidar de mi i de la meva autoestima**, fent allò que em defineix i em fa feliç. Tornar a trobar-me amb els amics i les aficions que potser havia deixat de banda. I sobretot, allunyar-me de tot allò que suposa recordar-me de la meva exparella (almenys al principi). El seu entorn, la seva família i intentar reduir el contacte. Si tenim fills, hem de cuidar molt la nova relació que establirem, saber mantenir la comunicació pel bé d'ells i la cordialitat. Per això és tan important [amar desde el desapego](/ca/desaferrament-emocional-ens-ajuda-a-ser-mes-lliures/) perquè entenc que encara que senti una gran pena, no necessito res aliè a mi per assolir el meu benestar. Una ruptura, tant si l'he triat jo com si no, m'ensenyarà a superar les meves limitacions i els meus enganxaments emocionals. Encara que també **sentiré pena i dolor, això és una part inevitable del procés**. ## L'amor després del desamor Passat un temps, tornarem a sentir la necessitat d'estimar. Encara que hi ha persones que **es llancen a noves relacions de seguida per anestesiar el dolor que senten**, n'hi ha d'altres que necessiten un temps de descans. ![després del desamor](/images/blog/2021/02/despues-del-desamor.webp) Per descomptat, el millor és primer elaborar totes les fases del dol i després iniciar una altra relació. Però com ja sabem, moltes vegades no succeeix així i encadenem relacions carregats encara de motxilles. Sigui com sigui, l'experiència del dolor se'ns queda marcada. Per això normalment **quan iniciem una altra relació sentim por de tornar a patir** i anem tancats i desconfiats. Moltes vegades ni tan sols en som conscients, però la por es traspua. I **on hi ha por no pot haver-hi amor**. Amb la qual cosa dificultem molt el pas a una nova relació. De vegades les boicotegem de manera inconscient o les acabem fins i tot abans que comencin. Altres vegades **la por** pren les regnes tancant el nostre cor i **deixant només l'ego que es torna possessiu** i ho vull tot i ja. Sense comptar que acabem d'arribar a la vida d'algú, una vida que ja estava plena de coses i on encara ens hem d'encaixar. **L'inici d'una nova relació sol ser insegur**, hi ha anades i tornades, acostaments i allunyaments. És el normal. Per això, si anem encara plens de por, ens manejarem molt malament en aquesta nova situació.