# Com superar la por a la foscor > Al llarg de la infància una de les pors més habituals o comunes és la por a la foscor. - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos - **Publicat:** 2018-03-08 · **Actualitzat:** 2018-03-09 - **URL:** https://elteuespai.com/ca/com-superar-la-por-a-la-foscor/ - _Traducció pendent de revisió clínica._ --- Al llarg de la infància una de les pors més habituals o comunes és la por a la foscor. Està **considerada una de les pors o temors evolutius més freqüents entre els 3 i els 8 anys**. Aquest sentiment es relaciona sovint amb les coses desconegudes i el sentiment de soledat que això comporta. ## Què és la por? És **el sentiment d'ansietat per l'amenaça d'un risc ja sigui real o imaginari o la por que tinguem que ens passi alguna cosa diferent del que realment volem**, per tant genera un sentiment de perill. Per tant, la por a la foscor no és a la nit en si sinó als riscos que pots imaginar que puguin passar. ### Quan comença aquesta por? Algunes vegades aquesta por **comença després que el nostre fill hagi escoltat algun conte o hagi vist alguna pel·lícula, llegit algun llibre o li hagin explicat alguna història**. Per això, és especialment important en edats primerenques controlar el que veu a la televisió o les coses que expliquen els adults. Aquesta por sol **aparèixer quan arriba el moment d'anar a dormir, és a dir, quan és l'hora d'apagar els llums i quedar-se sol a la seva habitació.** Per això moltes vegades aquest és un moment que se sol allargar per no arribar a aquesta situació. ![nena al llit amb por - superar-la](/images/blog/2018/03/miedo-nocturno.webp)És important **esbrinar si realment el nostre fill té por a la foscor o allarga aquest moment perquè a partir de certa hora ja no pot fer les coses que li agraden com jugar i per tant és una excusa per no anar al llit.** ### Com es pot superar? La foscor genera en els menors un sentiment d'inseguretat i per tant fa créixer la seva imaginació sobre el que pugui passar i solen pensar en coses negatives. És molt important **poder parlar amb el nostre fill** i **fer-li entendre que la por no té justificació real**, però en cap moment l'hem de ridiculitzar ni a ell ni davant d'altres persones pel que li passa. En parlar amb ell sobre la seva por alhora hem d'intentar esbrinar realment què és el que li fa por i intentar treure-li importància. També li podem explicar que molta gent té aquesta por o que nosaltres mateixos de petits vam tenir aquesta por i la vam superar. Podem **jugar a jocs a la foscor per superar aquesta por. Jugar a fet i amagar o amagar un objecte i buscar-lo amb una petita llanterna o fer ombres o explicar-los històries o contes sense llum o endevinar coses que està veient o tocant** o etc.. així a poc a poc associarà la foscor amb activitats agradables. Per als nens és summament **important crear rutines durant tot el dia i per això també a l'hora d'anar a dormir, així veurà que el moment d'anar a dormir també ho és.** Podem crear la rutina de dutxar-se, sopar, llegir un conte al llit i anar a dormir. Encara que el nostre fill tingui por a la foscor **és important no dormir amb ell tota la nit ja que ho pot associar a tenir seguretat davant d'alguna cosa que pugui passar**. És millor estar amb ell una estoneta llegint-li un conte i quan estigui tranquil anar-nos-en. ## Orientacions generals - Ser comprensiu i tenir paciència - Parlar amb ell - No tancar les portes de les habitacions - Instal·lar petits llums perquè el menor no estigui totalment a les fosques. - Evitar les coses que provoquin por com alguns contes o certs programes de la televisió - Fomentar els jocs a la foscor: jugar a fet i amagar, a fer ombres o jugar a endevinar objectes sense llum entre d'altres. - Establir rutines diàries i tranquil·litzadores.