# Com ens afecta i afrontem aquesta nova situació?

> Al principi vèiem aquesta situació com a externa, llunyana, i que no ens podia arribar a tocar, però ens vam equivocar.

- **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoria:** Adultos
- **Publicat:** 2020-04-09 · **Actualitzat:** 2020-04-09
- **URL:** https://elteuespai.com/ca/com-ens-afecta-i-afrontem-aquesta-nova-situacio/
- _Traducció pendent de revisió clínica._

---


Al principi vèiem aquesta situació com a externa, llunyana, i que no ens podia arribar a tocar, però ens vam equivocar.

Les persones acostumem a ser reàcies als canvis i aquests ens provoquen diferents estats.

## Les etapes emocionals davant els canvis

Les etapes en aquest tipus de situacions, aquestes solen ser:

- **NEGACIÓ:**

Podem pensar “Això no passarà aquí, estem en un país desenvolupat”, “estem molt lluny de la Xina”

- **RÀBIA:**

Solem pensar “Per què no hem actuat abans?”, “per què no s'han pres mesures preventives?”.

- **POR:**

Ens poden venir idees com: “i si emmalalteixo”, “i si contagio els meus éssers estimats”, “i si no hi ha metges o està tot col·lapsat”

La **por** és una emoció desagradable però molt normal aquests dies. Alhora podem considerar-la necessària ja que ens ajuda a adaptar-nos a aquesta nova situació i ens ajuda a reaccionar i buscar alternatives i solucions. La por és un sistema de supervivència molt bàsic, si fujo de la situació em salvaré; el problema ve quan no podem fugir, la qual cosa provoca que tinguem més pors i això al seu torn frustració.

- **FRUSTRACIÓ:**

“tant de bo pogués fer alguna cosa”, “vull anar a la meva segona residència”, “tinc ganes de quedar amb els meus amics”

- **ACCEPTACIÓ.** Però hem d'**assumir la realitat!**

És normal que en algun moment d'aquesta situació hàgim passat tots per algun moment de **tristesa i de *baixó***. Aquest pot ser degut a les conseqüències de veure el que està passant actualment o per preveure el que pugui passar ja sigui a nivell econòmic, social…però hem d'**assumir la realitat i entendre que quedar-nos a casa és el correcte per a tots.**

## Què podem fer?

Què podem fer llavors?

- **PLANIFICAR LA NOVA SITUACIÓ**

Encara que algunes persones segueixin amb la seva feina des de casa altres han cessat la seva activitat laboral i social i **tots hem de reorganitzar la nostra vida.**

### Crear nous hàbits

**Què podem fer amb tant de temps lliure? CREAR NOUS HÀBITS**

- Tenim l'oportunitat d'aprendre tot allò que teníem pendent: idiomes, informàtica, temes relacionats amb la feina.. a internet hi ha innombrables cursos i tutorials.
- Altres temes pendents poden ser: endreçar la casa, aprendre a cuinar…
- Hi ha temps per cuidar-nos: menjar més sa que el que solíem fer amb les presses del dia a dia a la feina, podem practicar esport des de meditació, ioga o ball.
- Mantenir contactes amb les persones properes mitjançant el telèfon, videotrucades entre d'altres.

**Així que us animo a planificar aquests dies per portar aquesta situació el millor possible!!**