# Cómo afrontar la pérdida de nuestros seres queridos en tiempos de covid-19 > El duelo es uno de los mayores retos que nos podemos encontrar a lo largo de nuestra vida. Es un reto doloroso y nunca uno será igual que otro. Este es... - **Autor:** mireia-navarro-vera · **Categoría:** Adultos - **Publicado:** 2020-04-16 · **Actualizado:** 2020-04-16 - **URL:** https://elteuespai.com/afrontar-la-perdida-de-nuestros-seres-queridos-en-tiempos-de-covid-19/ --- ## El duelo: un proceso de cambio y aceptación El **duelo** es uno de los mayores retos que nos podemos encontrar a lo largo de nuestra vida. Es un reto doloroso y nunca uno será igual que otro. Este es un **proceso de cambio**, una crisis, una pérdida a la que nunca nos preparan y tenemos que afrontar de la noche a la mañana. El duelo nos da una **lección de sentimientos y emociones**, de dolor, rabia, tristeza, vacío…pero también es una **fase de aceptación y de (re) ubicación**. La situación que estamos viviendo actualmente ya nos supone una crisis con gran percepción de** peligro y miedo**. Pero podemos aprovechar esta situación transformándola en una **oportunidad de crecimiento**, en tiempo para reflexionar y así poder adaptarnos a la nueva demanda familiar, social y personal que estos tiempos nos plantean. En esta nueva etapa, el número de fallecidos está siendo muy elevado, principalmente por el Covid-19 pero también por otras causas y enfermedades. La cosa se complica cuando **las familias afectadas no pueden celebrar los rituales de despedida**, prohibidos por el gobierno como medida preventiva para “detener la curva” de propagación del Covid-19. Por este motivo, me gustaría transmitiros mi sentimiento de acompañamiento y daros unas **alternativas como despedida** de nuestros seres más queridos. ## ¿De qué nos sirven los rituales de despedida? Resultan una **manera** **simbólica** de ayudar a la **aceptación de la pérdida** y de expresar cada uno de los sentimientos que sentimos ante la pérdida. Es la manera que tenemos de dar sentido y significado a la ausencia de un ser querido, **nos adentra en el proceso de duelo**. Los rituales de despedida nos conectan con el dolor más profundo e intenso que podamos llegar a sentir, pero a su vez, nos ayudaran a conectar en cómo lo estamos viviendo. Cada persona necesitará escoger el ritual de despedida con el que más cómodo se sienta, teniendo en cuenta la carga emocional que nos va a suponer. El objetivo es **elegir el que nos haga sentir un poco mejor**. El tiempo es un factor muy importante tanto en el momento de despedida, como en el proceso de duelo. **No vamos a poner un límite de tiempo**, cada persona necesitará su tiempo personal. ### Ejemplos de rituales de despedida Algunos **ejemplos** de rituales de despedida que os pueden servir: - **Escribir** **una carta** dirigida a la persona fallecida. Dirigida a una emoción (p.ej, “Carta a la rabia”). En forma de despedida. En forma de historia de la relación con la persona fallecida. En forma de agradecimiento, etc. Esta carta debe ser escrita de tu puño y letra, no debemos usar pc u otro dispositivo. Una vez escrita podemos enterrarla, guardarla en la caja de recuerdos o quemarla en un ritual. - Recoger en forma de **diario** o notas aquellos **pensamientos** y la sensación que te transmiten, también es una opción. Así tomaremos consciencia de la situación y aliviaremos la sensación de agotamiento mental. - Preparar un **escrito para compartirlo** con los seres queridos y amigos en una ceremonia alternativa. - **Dibujar**. Una alternativa a escribir. Dibujar aquello que sintamos y a lo que poner palabras nos resulte más complicado. - **Recopilar fotos y videos** y hacer un pequeño álbum. No a todo el mundo le funciona. Muchas veces puede ser complicado al principio. Poco a poco nos iremos preparando y acostumbrándonos. - **Caja de recuerdos**. Con objetos de la persona fallecida, fotos, mensajes, etc. Decorar al gusto y guardarla o dejarla en un lugar de la habitación para poder abrirla cada vez que lo necesitemos. - **Plantar un árbol o flores**. Se puede enterrar un mensaje debajo de él. - **Compartir recuerdos** con tus amigos y familiares. ## Cuidarnos y dejarnos cuidar Nuestro entorno siempre tiene que ser partícipe, tanto si necesitamos espacio propio para realizar la despedida como si no, **expresar siempre las necesidades** para que nos puedan acompañar y ayudarnos. **Debemos cuidarnos y muy importante, dejar que nos cuiden**.